Dette er de tre kosttilskuddene helsetrenere sverger for å støtte humøret ditt

Hvis du noen gang har byttet ut en karbo-tung lunsj for en solid salat med avokado og umiddelbart følt så Mye bedre, du vet at kostholdet ditt har alvorlig kraft for å snu dagen din.

Det er grunnen til bleh humør er problemet. Men hva som skjer når du har gitt hele regimet en makeover-og fremdeles føler deg krøllete?

"Jeg begynner alltid med kostholdet, og legger deretter til kosttilskudd og tankeknikker," sa James. “De riktige kosttilskuddene kan hjelpe [deg] til å føle deg bedre i løpet av to dager, og dette kan motivere [du] til å spise sunnere og prøve meditasjon.*”

"De riktige kosttilskuddene kan hjelpe [deg] til å føle deg bedre i løpet av to dager.*"

Parsley Healths Adrienne Dowd, RN er enig, og legger til at en rekke faktorer, inkludert næringsmangel eller tarmpermeabilitet kan være i roten når du føler deg av. Og når du begrenser bearbeidede matvarer, får tilstrekkelig stengelei og klemmer i en daglig svette sesh gjør ikke susen, det er der kosttilskudd kan fylle ut hullene.

For å finne ut hva begge helsetrenere anbefaler, ba vi hver enkelt om å dele valgene sine fra Now®'s Liste over humørsstøttende kosttilskudd. Her er ditt nye jukseark.

Fortsett å lese for 3 ernæringsfysiolog-anbefalte kosttilskudd for å lysne humøret ditt.

Trykk inn i din naturlige positivitetsbutikk*: Dopa Mucuna

Når trangt tog rir og lange a.m. Linjer for Matcha satte en stor bukke på dagen din, et naturlig hentet supplement kan bidra til å gi deg balanse. "Mucuna pruriens kan være en effektiv måte å fremme et positivt humør når de brukes i forbindelse med forbedring av kosthold, søvnkvalitet, trening og stressreduksjon,*" sier Dowd.

Now® Dopa Mucuna Veg -kapsler, er superladet med Mucuna -ekstrakt hentet fra den tropiske belgfrukten som vokser i Afrika og Asia. Med 15 prosent naturlig forekommende L-DOPA, en forløper for dopamin (en av de kjemiske budbringerne i kroppen din som er ansvarlig for følelser av lykke, selvtillit og motivasjon), kan det være en vegansk kapsel med frokost med frokost.*

Balanse humøret ditt*: ST. John's Wort

Du tapper ingefærte for immunitetsbokende krefter og valerianrot som et naturlig søvnhjelpemiddel, men det kan være en stemningsbokende botanisk du ikke har innlemmet i ditt feel-good-regime: ST. John's Wort.*

Urteentusiaster har vært avhengig av planten som et middel mot symptomer på lavt humør i århundrer. "ST. Johns vørter (Hypericum perforatum) er en urt som gjennom den aktive komponenten hypericin fungerer for å støtte sunne nivåer av dopamin og serotonin,*"Dowd sier. Urtebehandlingen kan påvirke andre medisiner, så ta kontakt med legen din før du starter et regime.

Reduser stress mens du fremmer avslapning*: L-Theanine

Hvis du nipper til en matcha på 3 s.m. ser ut til å få stresset på magisk vis å gli bort, du forestiller deg ikke det. Pulverisert grønn te inneholder L-Theanine, som er kjent for humørsvingende egenskaper*.

"L-Theanine hjelper til med å redusere spenningen ved å samhandle med glutamatreseptorer i hjernen,*" sier James, og det er grunnen til.* Avslappet, og det daglige maset føles så bra.*

Handle nå

Kjøp nå Dopa Mucuna Veg Capsules $ 20 Kjøp nå St. John's Wort 300 mg VEG-kapsler $ 14 Kjøp nå L-Theanine 100 mg VEG-kapsler $ 22

I samarbeid med Nå®

*Disse uttalelsene er ikke evaluert av Food and Drug Administration. Disse produktene er ikke ment å diagnostisere, behandle, kurere eller forhindre sykdommer.

Toppbilde: Stocky/ Carey Shaw