Det er 4 typer hobbyer. Here hvordan du velger den rette for å oppfylle deg

2. Cerebral

Cerebrale aktiviteter som sudoku, lesing og gåter kan hjelpe en annen del av tankene våre ved å aktivere konsentrasjonen vår. Og det kan definitivt vise seg å være nyttig for, for eksempel, å kunne opprettholde fokus under et tre timers zoommøte.

3. Kreativ

Å engasjere seg i kreative aktiviteter som å skrive, male, sang eller matlaging kan gi en følelse av prestasjon. Tenk på hvordan du vil føle deg ved endelig å perfeksjonere en ikke-droopi soufflé eller et sceneverdig Shakira-inntrykk, for et par eksempler.

4. Samfunnsorientert

Fellesskapsdrevne hobbyer som bokklubber, hjelper på et suppekjøkken, eller praktisk talt veiledning hjelper deg å engasjere deg i andre ... selv på avstand.

Hvordan bestemme hvilke typer hobbyer som er riktig for deg

Hvis du ikke er sikker på hva slags hobby du vil øve, er det ikke nødvendig å stresse. For å finne ut hvor du skal begynne, sitte stille, lytte til tankene og kroppen din, og deretter eksperiment-for å få flere kategorier, ideelt sett.

Det er fordi Lucht hevder at det å ha hobbyer på tvers av flere eller alle kategoriene ikke bare kan være morsomt, men også kan bidra til å holde sinn, kropp og ånd sunn og oppfylt. (Prøv å tenke på hobbyene dine som du ville gjort en balansert ernæringsplan.) Dette er ikke å si at du må ha en hobby som tilfredsstiller hver av kategoriene, selvfølgelig, men det er en komponent å vurdere under din selvinnsjekking, for til slutt kan en balansert skifer av hobbyer hjelpe deg å føle deg generelt oppfylt.

Så introspekt om hva slags oppfyllelse du kan føle mangler og hvilken type tilknyttet hobby som kan være riktig for deg. Når du finner noe som får deg til å glemme tiden og komme i en strømningstilstand, er det slik du vet at du gjør den typen hobby som vil oppfylle deg mest. "Denne følelsen av tidløshet hjelper tankene dine å vaske bort angst eller mentalt rusk som holder tankene dine i gang i sirkler, så jo mer i flyt noe får deg til å føle deg, jo bedre er det for din mentale og fysiske tilstand," sier Lucht.

Forskning sikkerhetskopierer denne oppfatningen, og gir bevis på senket blodtrykk og kortisolnivå samt økt fokus hos deltakere som engasjerte seg i både fysisk krevende og lav bevegelse fritidsaktiviteter i lengre perioder. Men selv om du ikke har enorme skår av tid til å dedikere til en hobby-ny eller gammel finner du en hyggelig måte å bruke korte vinduer på er enormt viktig for din velvære.

"Du kan ikke helle fra en tom kopp," sier Aimee Daramus, PsyD, en lisensiert klinisk psykolog "hvis du trenger det, se etter en hobby som kan gjøres på fem minutter eller mindre gjennom dagen."Det kan bety å gjøre en kort treningsvideo, en strikkestrikking, se på en fem minutter. Det er viktig å finne tid til å gjøre noe som "minner deg om at du betyr noe," sier hun.

Og som en påminnelse, det som fungerer for deg nå, er kanskje ikke det som fungerte for deg i fjor-og det er greit. Så hvis du ikke føler deg trukket til det halvt fullførte strikkeprosjektet ditt akkurat nå, gi deg selv en pause. "Det er greit å la det gå en stund og la intuisjonen veilede deg når du er klar," sier Lucht. "Avstand får hjertet til å bli fonder, selv med hobbyene dine.""