Det er to typer misunnelse og ondsinnet, men begge kan påvirke vennskapene dine

Hva er godartet misunnelse?

Godartet misunnelse, sier dr. Vinall, er forankret i personlig sikkerhet og selvtillit. Med godartet misunnelse blir vi fiksert på hva andre har og hvordan de fikk det. Studier viser at denne formen for misunnelse kan vekke inspirasjon fra deg selv for å forbedre ditt eget liv og motivere deg til å endre til det bedre.

"Den primære forskjellen mellom godartet og ondsinnet misunnelse er personlig sikkerhet eller usikkerhet," sier dr. Vinall. “Du kan misunne en venn for hennes suksess, som ønsker det samme for deg selv, og bli inspirert til å øke personlig innsats i den retningen.”

Fordi denne formen for misunnelse lar oss erkjenne at andres prestasjoner ikke reduserer vår egen, er vi i stand til å bruke den som en inspirasjonskilde for å bedre oss selv. Å se andre nå sine mål blir da en kilde til motivasjon: Når vi ser vennene våre knuse det, føler vi oss energiske, ikke beseiret eller bitre.

"Når du er trygg, er ikke andres suksess truende," legger DR til. Vinall. “Du kan begge ønske å ha det de har mens du føler deg virkelig glad for dem.”

Hva er ondsinnet misunnelse?

Alternativt er ondsinnet misunnelse forankret i usikkerhet og oppstår når vi føler oss sinte på andres suksess. Ondsinnet misunnelse er mye mer uhyggelig enn bare å ønske det en annen person har: det innebærer å tro at den andre personen ikke gjør det fortjene det så mye som vi gjør. Denne typen misunnelse kan føre til følelser av harme og til og med resultere i at vi har rot for vår venns undergang, ifølge dr. Vinall.

"Det får deg til å føle deg ulykkelig over suksessen til andre, og tro at det demper din egen stjerne," sier hun. “Hvis misunnelsen din blir drevet av usikkerhet, kan du føle deg truet av andres suksess og bli drevet til å rive ned vennen din, sabotere hennes suksess eller minimere prestasjonen.”

Foruten å forgiftet nære vennskap, kan denne formen for misunnelse hindre oss i å nå vårt fulle potensiale, legger Dr. Vinall til. I motsetning til godartet misunnelse, som kan fremme intern motivasjon og hjelpe deg med.

Hvordan takle misunnelse fra andre

Hvis vennen din virker litt grønn av misunnelse i det siste, kan det første instinktet ditt være å avskrive dem som en dårlig venn. Prøv i stedet å huske en tid der du følte meg misunnelig på dem. Å være på den mottakende enden av misunnelse kan være en enorm test av empati, ifølge dr. Vinall.

"Hvis de på noen måte bidro til suksessen din, kan du kommunisere det med takknemlighet," sier hun. “Empatiserer med vennens følelser, og uttrykker håp om at de også vil oppleve sitt eget hjertets ønsker.”

Når det er sagt, dr. Vinall sier at du ikke bør la misunnelsen deres sløve glansen. Hvis en venn stadig prøver å undergrave dine prestasjoner, kan det være på tide å tenke nytt på forholdet ditt.

"Vet at det ikke er din jobb å håndtere andres følelser," legger DR til. Vinall. “Du trenger ikke å minimere eller skjule lykke eller prestasjoner.”

Hvordan du skal takle når du føler deg misunnelig på andre

Det er normalt å føle seg misunnelig på vennene våre fra tid til annen, spesielt når vi går gjennom en grov lapp personlig. Det som er viktig er at vi erkjenner at deres lykke er helt uavhengige av våre egne, sier Dr. Vinall. Bolig i vår misunnelse trekker energi og oppmerksomhet bort fra å fremme våre egne mål og "holder deg i et negativt sinnsrom, som slukker kreativitet, optimisme og målrettet oppførsel," sier hun.

Å forstå forskjellen mellom omstendighetene i vennens liv og din egen kan bidra til å kontekstualisere suksessene, så vel som eventuelle følelser av underordnethet du kan oppleve. Tenk på faktorene som førte opp til deres lykke og hvor de er i dag. Var det ren flaks, eller produktet av alt deres harde arbeid? Hadde de tilgang til ressurser du ikke gjorde? Er de ganske enkelt på et annet stadium i karrieren eller livet enn du er?

Når misunnelse fører det stygge hodet, kan du prøve å sentrere kjærligheten, beundring og ærefrykt du føler overfor vennen din, og bruk disse følelsene for å gi deg feiringen av dem. "Husk at få ting i livet virkelig er vinner-tar-alt, og din egen livssti har grenseløse potensial for seg," legger DR til. Vinall. “Så kom tilbake på jobb med å gjøre dine egne drømmer til virkelighet!”