Victoria's Secret Model -trening du trenger å prøve for det nye året (og leggings du trenger for å trekke den av)

Følelsene på slutten av året er ekte (seriøst, pass champagnen). Men kommer 2018, har du all intensjon om å knuse treningen din-og gå ut av studioet som føles som en stor badass.

Så hvordan får du det til å skje? For å finne ut av det, henvendte vi oss til Victoria's Secret Models (og Fitness Buffs) Jasmine tok og Josephine Skriver-Aka BFF-duoen bak Joja, den seriøst inspirerende Instagram-kontoen der de kroniserer alle sine svette-vesen.

Og de har ett viktig råd: ta en kompis. "Når du har late dager, hjelper de deg virkelig med å motivere deg til å komme til treningsstudioet," sier Tookes. "Det skaper også en veldig morsom og konkurransedyktig trening.""

Nå med nesten 400 000 følgere, er det tydelig at de har tappet inn noe stort. "Vi forventet aldri at det ville ta av som det har, som er kjempebra-men på slutten av dagen, det som er viktigst for oss er at treningsøktene våre inspirerer andre," bemerker Skriver.

For å sette sin superladede metode på prøve, prøvde Well+Goods seniorredaktør Jordan Galloway og redaksjonell assistent Mercey Livingston ut en Joja-godkjent Quickie-trening med litt hjelp fra Dogpound, den varme New York City-treningsstedet (og total VS-modell Stomping bakke).

Den andre delen av eksperimentet? Passer opp i Victoria Sports helt nye totale knockout-tett, de fitlignende-en-hanske-leggingsene som totalt bringer den inn i den slanke, men støttende avdeling. Og ifølge Skriver og Tookes er denne delen en ikke-omsettelig.

"Vi trener alltid i Victoria Sport Gear-det er den mest komfortable og søteste," sier Skriver. "Jeg elsker virkelig den nye totale knockout -tett," legger Takes Takes. "De er de beste for alle forskjellige typer treningsøkter."Tenk på oss som er solgt.

Bla nedover for å finne ut 4 clutch HIIT-trekk med tillatelse fra to VS-modeller-og leggings du trenger for å drepe helt.

Flytt 1: Ben kaster

Jojas signaturbevegelser krever at du forplikter deg til den totale kick-Butt-pakken-men andre-hud-leggings (som får deg til å føle deg flua, natch) Hjelp helt. Førstemann? Ben kaster. Med ryggen flatt på gulvet, spar du stilkene dine helt opp til partnernes hender (den retter seg mot abs i prosessen).

"Jasmine presser meg alltid til å jobbe hardere, og det får treningen til å fly forbi," sier Skriver-og med partnerbevegelser som dette, er det lett å se strategien i aksjon.

Flytt 2: Booty Kicks

Når du trener en trening som målretter deg mot baksiden, er et par skulpturelle leggings helt nødvendig (og den skjulte snor midjen på den totale knockout-tettheten er en ekstra bonus, slik at du ikke trenger å justere midten av dem).

Galloway og Livingston buster ut et trekant booty -spark over, der du tar med deg kneet over kjernen din og deretter opp og tilbake ved diagonalen. Den multiretningsbevegelsen betyr at du jobber alle musklene i rumpa.

"Jo inspirerer meg så mye. Vi skyter sammen så ofte at jeg får se at det harde arbeidet hennes virkelig lønner seg, "sier Tookes, og ringer spesielt Skrives fremskritt i avdelingen for bytte-kick-kick. (Sett inn ferskenemoji her.)

Flytt 3: Glute Bridges

Over viser Galloway og Livingston sin beste glutebro, og jobber musklene i kjernen og rumpa for total kroppshandling (den høye midjen på den totale knockout-tette kommer godt med her).

Mens Joja helt klart får mest mulig ut av alle svette-sesh, sørger it-jenter til.

"Vi går vanligvis alltid ut for å spise sammen etter en tøff trening," sier Tookes. "Hvis vi reiser, vil vi gå til hotellbadstuen eller damprommet for å løsne musklene for å hjelpe deg med bedring.""

Flytt 4: Fjellklatrere

Klar for siste runde? Det siste skyvet er ingen vits-men endorfinene er verdt det for alle målknusing vibber. Galloway og Livingston demonstrerer riktig fjellklatrerform ovenfor, holder ryggraden parallelt med bakken og sparker knærne fremover for et utbrudd av cardio (stretchy leggings for seieren).

Og hvis det ser tøft ut, er det hele en del av planen. "Jeg vil ikke starte mitt nye år uten mine venner og familie-inkludert Jasmine!"Sier Skriver. Bare vurder din trening BFF-og New Uniform-All del av å sparke i gang et helt fantastisk år.

Handle Victoria Sport Look

Kjøp nå Total Knockout Tight Black $ 80 Kjøp nå Mesh Detalj Tank White $ 33 Kjøp Nå Angel Max Sports Bra Black $ 50 Kjøp Nå Angel Max Sports Bra Raddish $ 50 Kjøp Nå Mesh Detalj Tank Svart $ 33 Kjøp Nå Total Knockout Tight Raddish $ 80

I samarbeid med Victoria Sport

Bilder: Tim Gibson for vel+bra