'Superman' øvelsen fungerer alle 360 ​​grader av kjernen din hvis du gjør det på riktig måte

Den første vanlige feilen folk gjør i Superman? Trekker på skuldrene opp til ørene. Slapp av i stedet dem så mye du kan, slik at du ikke skaper unødvendig spenning i øvre rygg, nakke og skuldre.

For det andre sier O'Carroll at folk har en tendens til å løfte overkroppene for høyt i Superman, og skaper unødvendig ryggspenning. Du kan ganske enkelt sveve kroppen din litt av bakken for å få like mye ut av denne øvelsen.

Og sist, men ikke minst, legger O'Carroll til at folk ofte skiller beina i denne øvelsen, noe som heller ikke er bra for ryggkroppen. Hold dem limt sammen for å engasjere glutene dine og beskytte korsryggen.

Når du har sjekket kroppen din for disse tre vanlige feilene, er du klar til å trene Superman på riktig måte og Bli intim med noen av de 29 kjernemuskulaturen som du noen ganger kan overse.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.