Strekkrutinene som fikk oss til å si 'Ahhh' i år

I den ånden har vi avrundet noen av våre favoritt strekkvideoer det siste året, og organisert dem slik at du kan finne riktig rutine for det rette øyeblikket. En rask lunsjpause strekning? Vi har deg dekket. Noe for en stram rygg og knuste bryst fra å sitte hele dagen? Det kan du vedde på. Tenk på denne listen som en meny for å holde kroppen din limber og hjernen din energisk hele året.

Raske skitne strekkøkter

Hvis du bare har noen minutter til overs, vil disse stress-busting og kroppsåpningstreningene hjelpe deg med å trykke på tilbakestillingsknappen raskt.

En 9-minutters strekning å gjøre ved skrivebordet ditt

Denne raske rutinen som strekker hoftene, nakken, skuldrene og piriformis er motgiften til kontorstol Blues.

6-minutters hverdagsstrekninger

På bare fem trekk vil du frigjøre spenning i nakken, sidekroppen, skuldrene, hoftene, hamstringene. Det er virkelig noe du kan gjøre hver dag.

De-stress på under 12 minutter

Dyp pusting, vri.

Lange og luksuriøse strekkrutiner

Når du virkelig vil sole deg i sjansen til å limre opp, kan du prøve disse lengre rutinene.

En 19-minutters fullkroppstrekning

Fra å stå til å knele til å ligge, treffer denne 19-minutters rutinen alle flekkene.

En 25-minutters nedkjølingstrekning

Denne yogainspirerte strømmen handler om å gi kroppen din langsomme, dype og forsettlige strekninger.

Strekkrutiner etter tid på døgnet

Noen ganger ønsker kroppene våre forskjellige ting på forskjellige deler av dagen. Her er strekkrutiner orientert mot det du trenger for et bestemt øyeblikk.

16-minutters morgenstrekninger

Denne rutinen vil både hjelpe deg med å lette inn i dagen og få det blodet til å flyte for litt ekstra energi.

12 minutter

En mobiliserende pre-run-strekning vil hjelpe deg med å nå ditt fulle bevegelsesområde når du treffer fortauet eller tredemøllen.

12-minutters etterkjørt avkjølende strekk

Hjelp nervesystemet ditt til å skifte tilbake til en hviletilstand etter at det eksisterte i fly-eller-kamp under kraftig trening.

7-minutters lunsjpause strekk

Få mest mulig ut av lunsjpausen med litt bevegelse for å forlenge ryggraden og åpne skuldrene.

7-minutters slutt på dagstrekk

Trenger hjelp til å gå over fra jobb til avslapning? Denne raske strekkrutinen vil hjelpe deg med å riste av dagen.

15-minutters sengetid

Få de gode vibber som flyter med en beroligende rutine som vil hjelpe deg å falle rett i sengen.

Strekker seg etter kroppsdel

Når du vet hvor du trenger litt kjærlighet.

13 minutters pilates hode, nakke og skulderstrekk

Par øvelser som nakkruller med pust og lar tankene dine drive for å frigjøre områdene vi ofte bærer spenning (nakken og skuldrene).

12-minutters strekk for trange hofter

Fremover bretter, sommerfuglposisjoner og lunger vil gi litt lettelse og blodstrøm til din hardtarbeidende hofteområde i denne 12-minutters strekningen.

10-minutters bryståpningstrekk

Katteku, støttende rygg bøyer seg, og vendinger vil hjelpe deg å møte verden med reduserte ryggsmerter og et åpent hjerte.

14-minutters hofter og hamstrings strekker seg

Pedal føttene dine mens du er i hunden nedover og tuck bekkenet ditt mens du lunger for å komme dypt inn i de nedre kroppene.

13-minutters strekk for isjias

Å strekke piriformis, som ligger over isjiasnerven, vil gi det komprimerte rommet noe pusterom.

11-minutters skulder- og nakkestrekk (inkludert selvmassasje!)

Gi deg selv et ømt gni ned og noen kjærlige vendinger og sirkler i denne strekningen som er en ekte handling av egenomsorg.