Seniorene i min jazzercise -klasse lærte meg at glede er nøkkelen til en LTR med å trene

Shapiro har tidligere undervist i et kurs som heter Fitness for Life, Noe som var ment å innpode konseptet hos studenter som trener, må være en livslang innsats fordi det er til fordel for helsen din som ingenting annet gjør. "Å vite at fysisk aktivitet fremdeles kommer til å bidra til min fysiske og mentale helse er det jeg tror kan hjelpe det forholdet på lang sikt," sier Shapiro.

Å se eldre damer utbicep krølle meg minnet meg om den virkeligheten. Jeg burde være så heldig å være aerobisk løfte vekter i flere tiår fremover. En av klassekameratene mine, Colleen, fortalte at hun har kommet til jazzercise siden 80 -tallet. Det gir henne energi og får henne til å føle seg dyktig, sier hun. At Colleen hadde holdt på med jazzercise så lenge og så regelmessig er sannsynligvis det som har holdt henne til å gjøre jazzercise.

"Hold deg så aktiv du kan, ikke bare fordi det å holde deg aktiv er bra for hjertet ditt, men generelt hvis du slutter å være så aktiv, så begynner din kardiorespiratoriske kondisjon, din muskel- og skjelettvitness begynner å avta også," sier Russell Buhr, MD, PhD , en pulmonolog ved UCLA Health. Den totale nedgangen gjør det enda vanskeligere å begynne å trene når du stopper. “Det er et spørsmål om å bo og holde det kondisjoneringsnivået, slik at du kan gjøre de tingene du vil gjøre uten å bli så utmattet.”

I hovedsak holder ordtaket til en kropp i bevegelse i bevegelse, en kropp i ro holder seg i ro, blir bare mer relevant når vi eldes. Det er slik vi får jazzercisers som Colleen som har vært shuffle-ball-skiftende siden Reagan var på vervet: Hun sluttet aldri å bevege seg, så hun kan fortsatt bevege seg i dag.

Så hvordan du kan sikre at trening overgår alle andre forhold?

Jada, å ha helsemessige fordeler i tankene er viktig-dette er en strategi kjent som å finne "ekstrinsik motivasjon", forklarer Shapiro, som betyr noe utenfor oss selv ansporer oss som en ansvarlighetskompis, å vinne en konkurranse, oppnå et mål eller få betalt , for eksempel. Men jazzercise viste meg også at den hemmelige ingrediensen til en livslang affære med kondisjon er glede.

Personlig kunne jeg ikke forestille meg at jeg gjorde en intens HIIT- eller sykkelklasse i flere tiår. Utsiktene hørtes bare så dour ut. Men dans og ler og repping det ut til Justin Timberlake med en gruppe kvinner jeg ser hver uke? Det høres ut som en måte å bli eldre på, kan jeg komme bak. Som sådan har viktigheten av glede i trening aldri vært tydeligere for meg.

"Glede og moro er de viktigste komponentene for å opprettholde din treningsrutine," sier Shanna Missett Nelson, jazzercise -president. “Hvis du ikke liker rutinen eller programmet ditt, er det ikke veldig sannsynlig at du vil opprettholde et langsiktig forhold til trening.”

Shapiro er enig og sier at det å nyte treningen din-eller det hun kaller “iboende motivasjon”-kan være en enda kraftigere motivator enn noen eksterne faktorer. "Helsemessige årsaker kan være iboende, men det er ikke så ren iboende motivasjon av som, jeg elsker dette, jeg har det gøy," sier Shapiro. “Å finne aktiviteter som er spennende og som du liker, er hva som kommer til å hjelpe deg med å holde deg til det.”

Det du liker i 30 -årene er kanskje ikke det du liker i 50 -årene. Shapiro sier at det å være innstilt på hvordan morsomt nivå er voksing og avtagende, og å bytte ting opp deretter, er nøkkelen. Men Missett Nelson påpeker at en øvelse som kan tilpasse seg deg når du eldes, vil hjelpe deg å holde det en del av livet ditt.

"Hvis et treningsprogram ikke utvikler seg og endres for å imøtekomme behovene i forskjellige livsfaser, er det langt mer sannsynlig at folk slutter-og å starte noe nytt fra det stedet kan være veldig vanskelig," sier Missett Nelson. “Så se etter programmer som kan utvikle seg med deg-det vil være mye lettere å holde seg til det på lang sikt.”

I dag, i 30 -årene, går jeg på løp og turer, jeg gjør med en venn over zoom, jeg deltar til og med på klasser som presser meg til min grense. Nå, etter jazzercising og reflektert over hva det betyr at jeg kommer til å trene i bokstavelig talt hele livet, har jeg en lyst på aktivitetene som sannsynligvis kommer til å holde seg rundt: de er de som gjør meg til glede. For det er et forhold til trening som er verdt å se frem til.