Den vitenskapelige dommen om eggens sunnhet
American Heart Association sier også at regelmessig forbruk av egg ikke vil påvirke hjertehelsen negativt, og bemerker en publisert i The American Journal of Clinical Nutrition Det antyder å spise opptil 12 egg i uken i tre måneder øker ikke kardiovaskulære risikofaktorer for personer med prediabetes og type 2 -diabetes.
Og i tillegg til å gi deg vitamin D (som kan være vanskelig å få fra mat), er kolin et annet næringsstoff som finnes i egg som er verdt å rope ut. Dette er det fordi det regnes som et essensielt næringsstoff, noe som betyr at selv om kroppen din produserer noe av det, må du spise mat som inneholder det for å få nok. Koline er en sentral del av hjerne, lever, cellulær og hjertehelse. Egg gir 147 milligram kolin per porsjon, som er omtrent en fjerdedel av det som anbefales for hele dagen.
Poenget? Egg kan inkluderes som en del av et sunt kosthold for alle. I stedet for å bli hengt opp på om du skal spise tre i uken eller et dusin, er den store takeawayen at de er knyttet til positive helsemessige fordeler, ikke negative. Og det er også viktig å merke seg at forskningen fremhevet her innebærer å spise hel egg.
Er egg dårlig for deg? Tenk på mysteriet som er sprukket.
å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.
