Den vitenskapelige grunnen til at sovepiller ikke gir deg kvalitet ZZZ

Så hvis du bare får tre eller fire timer med stenging en natt, betyr ikke det at det ikke er noe håp. Dr. Walker sier at det mest effektive middelet mot søvnløshet og lignende søvnforstyrrelser er en psykologisk tilnærming, som er en type kognitiv atferdsterapi som i hovedsak innebærer å trene kroppen din og hjernen til å tenke på å snoozing annerledes gjennom søvnmangel (og studier viser at det kan gjøre deg lykkeligere , uansett).

Neste gang du har å gjøre med søvntap, kan du prøve et av disse tipsene for å falle tilbake i søvn eller unngå å spise og drikke disse varene.