Den virkelige grunnen til at du føler at alle hater deg akkurat nå, og hvordan du fikser det

Videre kan det hende mange personlige usikkerheter hoper seg opp som et resultat av nye problemer som oppstår som ikke nødvendigvis har gode løsninger. Så mens du trøste andre eller tilbyr råd eller tanker kan føles overveldende, kan det å ta skyld bare være en måte for deg å beholde en tapt følelse av kontroll ved å gjøre disse problemene om deg. "På en merkelig måte kan det å skylde på deg selv være trøstende fordi det gir deg en illusjon om at hvis du bare kan være bedre, så får du ting tilbake under kontroll," sier dr. Daramus.

Men det er ikke nødvendig å nøye seg med å føle at alle hater deg når det ikke er tilfelle i det hele tatt. En flott første strategi for å prøve å løse dette problemet er å kommunisere effektivt og artikulere følelsene dine med ord, siden dine ikke -verbale signaler ikke kan gjøre jobben sin også akkurat nå. "La folk få vite når humøret ditt ikke er deres feil," sier Dr. Daramus. "Prøv å stille tankene dine og finne ut hvilken av dine behov som ikke blir oppfylt. Oppfylle disse behovene hvis du kan, men i det minste erkjenne dem bevisst, slik at de ikke kan kontrollere deg.""

Og angående din følsomhet for andre menneskers negative vibber: du kan Spør om noe er oppe. Men selv om det er mulig at de virkelig er sint på deg, til tross for at du virkelig har noen anelse om hvorfor, er det ikke den sannsynlige skyldige av humøret du føler. Så i stedet, gå innover til det tomme rommet i tankene dine og se hvilke tanker som kan sprette rundt ditt interne ekkokammer.

"Vær realistisk om hva du kan og ikke kan kontrollere, og når du begynner å skylde eller kritisere deg selv, kan du prøve å gjenkjenne når det egentlig ikke er din skyld," dr. Sier Daramus. "Prøv kunst, journalføring eller en slags selvuttrykk for å få litt innsikt i det.""