Kraften til øyekontakt i samtale-pluss, tips for å forbedre din

I følge Glenn kan en årsak til ikke å bruke øyekontakt i samtale være kjedsomhet (det skjer!) eller distraksjon, der plutselig lytteren tenker på noe annet og blir igjen og føler seg litt engstelig og reservert, og dermed ikke kan opprettholde et blikk.

En annen faktor kan skyldes minne, der lytteren kan ha husket noe de hadde glemt om tidligere, og nå føler seg bekymret, eller på en eller annen måte synlig uoppgjort. "Dette er grunnen til at det også er viktig å be om avklaring i denne situasjonen i stedet for å gjøre antagelser," sier Glenn.

Det kan også være en forsvarsmekanisme for å lette angst eller frykt. “For folk som sliter med å opprettholde øyekontakt av en eller annen grunn av forlegenhet, føler seg utsatt, usikker osv.-Noen ganger er måten vi prøver å beskytte oss mot det ubehaget ved å unngå øyekontakt, som en form for distraksjon og ved å se andre steder, sier Madeline Lucas, LCSW, terapeut og klinisk innholdssjef i Real.

Øyekontakt i samtale er lettere for noen mer enn andre

"For noen mennesker kommer det å delta i øyekontakt i samtaler naturlig og enkelt og skaper en mulighet for tilknytning, empati og stoler på at noen mennesker ønsker, eller i det minste føler seg komfortable med å motta," sier Lucas.

Likevel, for andre, kan bruk av øyekontakt i samtale representere en risiko eller trussel og forårsake ubehag (til og med ubevisst), så det er noe individualisert også. Fordi øyekontakt kan skape intimitet mellom mennesker, kan det enten få noen til å føle seg varme og uklar eller mer sårbare og utsatte. Og selvfølgelig er det noen som bare finner øyekontakt i samtalen som er vanskelig!

"Uansett årsak, å unngå øyekontakt blir måten vi tilpasser oss for å beskytte oss mot frykt og ubehag," sier Lucas. Tilsvarende, "fordelene med øyekontakt kommer ofte fra den sosiale fortellingen som er bygget rundt den," sier Glenn, "så det er viktig å huske at mangel på øyekontakt ikke nødvendigvis signaliserer uinteresse, og det er mental helse og nevrodiversitetsgrunner for manglende av øyekontakt.”

Be om avklaring, hvis det angår deg, og setter plassen til å oppmuntre til større bruk. Skape et behagelig miljø og ha en rolig tilstedeværelse, noe som kan hjelpe folk til å føle seg vel og kan gjøre øyekontakt enklere.

Og legg merke til: Det er helt greit og ofte normalt at det er sporadiske pauser i øyekontakt når du har en pågående og vedvarende samtale, så motstå å få for mye i hodet.

Hva det vil si å bruke øyekontakt i samtalen

Øyekontakt er en av de viktigste måtene vi kommuniserer med andre nonverbalt i livene våre. Når noen møter oss med øyekontakt, formidler dette ofte en følelse av tillit, eller letthet, eller ideelt sett til og med sikkerhet. "Håpet er at i dette tilfellet kan øyekontakt bygge bro mellom deg og den andre personen, og etterlater plass til forbindelse og empati," sier Lucas.

“Hvis jeg for eksempel ikke kan se på sjefen min når jeg kommuniserer noe som har gått galt på arbeidsplassen, kan jeg gå glipp av denne muligheten for ekte forbindelse, og hvis sjefen min er i sin tur, er sjefen min Presentere og gi øyekontakt, kan jeg føle meg mer rolig og hørt i situasjonen som mottakeren, ”forklarer Lucas.

Som relasjonelle mennesker samhandler vi nesten konstant med de rundt oss gjennom ikke -verbal kommunikasjon. "Øyekontakt er en av de ikke -verbale kommunikasjonsteknikkene som kan si og gjøre mye i disse samhandlingene, der det kan kommunisere tillit, sikkerhet og en invitasjon til å slappe av, og i tillegg kan mangel på øyekontakt skape en luft av mistillit, skepsis, eller selvbevissthet, enten det er ment eller ikke, sier Lucas.

Fordelene ved å bruke øyekontakt i samtalen

"Øyekontakt skaper en mulighet for tilknytning og empati med en annen person, og forskning har vist at øyekontakt forbereder systemet ditt til å empati med en annen person ved samtidig å aktivere den delen av begge deltakernes hjerne," sier Lucas. Dette hjelper oss da å gjenkjenne og dele følelser med hverandre, og legge grunnlaget for bruk av empati også.

"Dette kan være systemets måte å takle de tøffe følelsene som oppstår når vi prøver å delta i øyekontakt," sier Lucas. Å bli klar over hva disse bekymringene eller fryktene kan være vil bidra til å skape et rom for å utfordre dem og øve på å bruke direkte øyekontakt, hvis det er en ferdighet du ønsker og ønsker å jobbe med til større bruk i fremtiden.

En annen fordel med øyekontakt er at den kan kommunisere tilstedeværelse og indikere at du er oppmerksom. "Dette sammen med andre ikke -verbale signaler, for eksempel nikking eller speiling av ansiktsuttrykk, kan kommunisere til den andre personen at du aktivt lytter og legger merke til," sier Lucas.

Alternativt kan mangel på øyekontakt bli igjen for tolkning av den andre personen, og kan bli påvirket av deres egen opplevelse av eller usikkerhet sosialt. Er den andre personen kjeder seg? Har jeg sagt noe galt?,”Advarer Lucas.

Så når du er i ferd med å motta en mangel på øyekontakt, er det viktig å huske at det kan være mange grunner til at personen sliter med å opprettholde øyekontakt, og OT kan hjelpe deg med å prøve å forbli til stede i samtalen. Det er mye mer å si om det enn å møte øyet!

Tips for bruk av øyekontakt i samtalen

Prøv å holde et myknet blikk når du tar øyekontakt i samtale, og fokuser på å stirre mellom øyenbrynene, for å starte. "Å skape for mye dypt fokus kan komme over som skremmende eller utfordrende," sier Lucas.

Tillat deg også litt fleksibilitet. Å være for hard mot deg selv og tvinge fokuset kan skape mer stress i situasjonen. "Noen sporadiske, sakte blikk bort i en samtale kan føles naturlig og kan lindre noe av presset," legger Lucas til.

Og til slutt, tren i et speil, for å se deg selv og innenfor et trygt rom, som soverommet ditt. "Tilbring litt tid med deg selv, noe som kan lindre noe ubehag du føler, og la deg føle deg mer forberedt på å øve på øyekontakt i omverdenen," antyder Lucas. Vær tålmodig. Som med andre ferdigheter, blir det lettere å opprettholde øyekontakt i samtale med tid og praksis.