Plank Body Scan vil sørge for at du engasjerer hver muskel i kroppen din

Det vil bare ta en håndfull ganger å gjøre denne enkle å følge kroppsskanning for deg å få den memorert. Og etter at du har lært hvordan du lager en planke som en proff, er alt jeg må si at noen rekordholdere bedre passer på.

Hvordan lage en planke i 7 enkle trinn

1. Stakk hendene under skuldrene.
2. Hold nakken i tråd med resten av ryggraden.
3. Hold hoftene litt høyere enn du føler at du burde.
4. Trykk på mageknappen opp mot ryggraden.
5. Hold føttene dine skulderbredde fra hverandre.
6. Forsikre deg om at føttene er bøyd og skyver bort fra bakken.
7. Engasjere glutene dine.

Dette vondt-så-bra plankevariasjon fungerer hver muskel i kjernen din på ett minutt flat. Prøv deretter øvelsen som kan være enda bedre for en sterk kjerne enn en planke.