De eneste tre trekkene du trenger for å sette sammen en rask og morsom feriehiit -trening

2. Around the World Hopp Squat

Dette trekket toner hele underkroppen din mens du øker hjerterytmen og metabolismen. Begynn i en knebøyposisjon, føtter hoftebredde fra hverandre. Forsikre deg om at knærne ikke går forbi tærne. Skyv av bakken og hopp til venstre. Land mykt i en knebøyposisjon. Hopp tilbake for å starte, så hopp til høyre.

Fullfør 15 reps på hver side.

3. Enkelt ben løftet pushup

Målrette triceps, bryst og bytte med denne. Begynn i en plankeposisjon med hendene litt bredere enn skulderbredden fra hverandre og kjernen er engasjert. Løft ett ben bak deg. Hold benet rett, bøy deg ved albuen og senk brystet mot bakken og prøver å få armene til en 90-graders vinkel. Skyv opp for å gå tilbake til startposisjonen din og senke benet. Hev det motsatte benet for neste rep.

Fullfør 15 reps.

Enda mer HIIT å gjøre denne høytiden:

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.

Dette innlegget ble opprinnelig utgitt 14. desember 2017; Oppdatert 6. november 2020.