Den ene treningshåromsorgsregelen du trenger å følge (og 4 for å ignorere), ifølge en MD

Myte nr. 1: Vask håret etter trening er alt du trenger for å få hodebunnen tilbake på sporet

Ja, å vaske håret er ofte ikke omsettelig, men dr. Wendel deler at hodebunnen din sannsynligvis også trenger en mer intens rensing. "Det trenger ikke å være etter hver treningsøkt eller noe, men jeg anbefaler en hodebunn eller hodebunnsrensing selv bare en gang i uken eller annenhver uke," sier Shel. På kontoret sitt bruker hun Medi Tresse Root Cleanse Shampoo ($ 40) sammen med en massasjebørste i silikon hodebunn for å fjerne eventuelt rusk forsiktig. “Hodebunnen kan bli irritert bare fra de naturlige elementene i huden og oljen, så det er en god idé å rengjøre det området med en hodebunnsrensing og en god fuktighetsgivende balsam etterpå.”

Myte nr. 2: Tørr sjampo vil rengjøre håret ditt

Til tross for navnet, gjør tørrsjampo ikke noe for å fjerne oppbygging av hodebunnen, det er egentlig bare å legge til det. "Det det gjør er at det skjuler oljene slik at håret ikke ser skittent eller fettete ut, men det gjør virkelig ikke noe for å rengjøre verken hårskaftet eller hodebunnen," dr. Wendel forklarer.

Likevel forsikrer hun at det er trygt å bruke tørrsjampo i moderasjon. “Hvis du vil spraye på litt tørr sjampo, style håret ditt og gå, det er bra. Men jeg vil anbefale deg å vaske den ut senere den dagen eller dagen etter fordi det bare kommer til å bygge opp i hodebunnen og på håret, og over tid er det ikke sunt å gjøre det, ”dr. Sier Wendel. Du vil også følge opp et fuktighetsgivende balsam siden tørrsjampo kan være, vel, tørking på håret.

Hvis håret ditt fortsatt føles tørt etter sjamponering og kondisjonering, dr. Wendel anbefaler å bruke en arganolje som mønsteret Argan Hair & Scalp Oil Blend ($ 25) for å gjenopprette fuktighet. "Når håret vokser, når det forlater hårsekken, er det ingen blodtilførsel i det lenger, så uansett hvilken fuktighet du vil ta på håret ditt, må du komme eksternt," sier hun.

Myte nr. 3: Å trekke håret tilbake under treningsøkter kan forårsake håravfall

Når du pusser håret tilbake i den slanke hestehale, er det noen ganger nødvendig for å holde tråder utenfor ansiktet ditt under en trening med høy intensitet. Men kan det virkelig føre til hårtap? Det kan absolutt, men dr. Wendel deler at det bare blir et problem for folk som bruker håret som er glatt tilbake i flere timer hver eneste dag. "Det er noe som heter Traction Alopecia, som faktisk er håravfall på grunn av virkelig stramt hårtrekking," forklarer hun og bemerker at det vanligvis forekommer i idrettsutøvere som dansere og gymnaster. “Hvis du gjør det dag etter dag, legger det en belastning på hårsekken, og det kan forårsake hårtap, og vi ser hårlinjene bevege seg tilbake. Men hvis du bare gjør det en times tid om det er hver dag-og så lar du håret gå, det kommer ikke til å ha den samme typen effekt.”

Hvis du fremdeles er bekymret, dr. Wendel foreslår å style håret ditt mer løst med et mykere slips som Silk -silkeskrunker ($ 39 for en pakke på 6), og tar håret ned umiddelbart etter å ha trent ut.

Myte nr. 4: Du skal aldri bruke hatt mens du trener

Hvis en baseballhette (eller en beanie i vinterhalvåret) er en del av løpeuniformen din, dr. Wendel sier at det ikke er behov for å bekymre deg for dette som fører til hårtap eller tynning. "Å ha en hette mens du trener eller løper er helt bra så lenge du ikke har på deg det hele dagen, hver dag," deler hun. Det blir bare et problem når du bruker en hatt for spesielt lang varighet og ikke lar hodebunnen lufte ut. Hvis du bruker hatten flere ganger hver uke, kan du prøve å velge noe som kan vaskes, slik at du kan rense oljen og svette regelmessig.