EFT-tappingsteknikken kan bidra til å berolige stress i minutter-Here hvordan du gjør det

Hvis du ikke kan bli med i en av hennes virtuelle klasser eller vil prøve EFT på egen hånd for å lindre noe av stresset i det moderne øyeblikket, følg de tre trinnene nedenfor.

Hvordan gjøre eft tapping når du føler deg stresset, blå eller på annen måte icky

1. Lær tappingspoengene

Du kan ikke bare berøre en tilfeldig del på kroppen din og forvente resultater; EFT er avhengig av veldig spesifikke akupressurpunkter. "[Disse punktene] inkluderer vanligvis ytterkanten av hånden, toppen av hodet, pannen, mellom øyenbrynene, templer, under nesen, haken, kragebein og under armen," sier Lekhraj, som tilbyr bilder her.

2. Utvikle bekreftelser

"Disse uttalelsene kan være tema i selvaksept eller bare innrømme hvilke følelser som er til stede, enten de er nervøse/engstelige/triste/etc," sier Lekhraj. "Du kan også bruke EFT for å snakke ting til eksistens. For eksempel erklærer det frimodig, 'Jeg er rikelig! Jeg er verdig mine ønsker!'er en flott måte å få kontakt med den spesielle energien du ønsker."Jo mer intuitive disse uttalelsene er, legger hun til, desto bedre, selv om det føles vanskelig å si dem høyt. "Når du er i tvil, kan du bruke den vanlige strukturen," selv om jeg føler _________, elsker jeg og aksepterer meg selv ", foreslår hun.

3. Begynn å tappe

Ring ut følelsene dine og snakk bekreftelser mens du trykker på meridianpoengene dine. "En eller to setninger per punkt føles vanligvis perfekt; du kan imidlertid gjerne fokusere på alle punkter som føles mer energisk ladet," sier Lekhraj. "Mange mennesker føler sterkere svar fra visse punkter mer enn andre."Gjenta så lenge og så ofte som ønsket.

Ønsker å se hvordan eft tapping ser ut i praksis? Her er Reiki-mester Kelsey Patels go-to EFT-øvelse for beroligende midtflytangst: