Dos og ikke gjør å komme gjennom ferien lykkelig, til tross for at du hater foreldrenes S.O.

7 tips for å håndtere foreldrenes skitne nye S.O. over høytiden.

Gjør: Gjør en innsats med foreldrenes partner

Vanskelig som det kan være, gjør ditt beste for å dele plass fredelig med dette mennesket (og potensielt deres familie også). Siden du bare vil ha det beste for moren eller faren din, kan du prøve å se det gode i det nye tilskuddet til familiemiddagen. For å gjøre dette, sier psykoterapeut Kathryn Smerling, PhD, å spørre foreldrene dine hva de liker med dette andre mennesket, og så kan du prøve å fokusere på disse egenskapene. "Eller prøv å fokusere på det du har på felles selv om det bokstavelig talt bare er at dere begge elsker foreldrene dine," sier hun.

Vær også rimelig med deg selv om sluttspillet. Tross alt er dette ikke noen du personlig velger å tilbringe tid med. "Målet trenger ikke en gang å være for deg å like S.O. Målet må være for deg å sambo, for at du tåler hverandre, sier Barr. Og være fordomsfri over potensialet til å varme opp til hverandre mer nedover linjen. Tross alt, hvis du ikke bor i samme område som forelderen din, kan du bare se partneren deres noen ganger i året. "Å koble til mennesker skjer ikke over natten," sier Barr. "Det er greit hvis det tar litt lang tid," sier hun. Husk at tiden tar tid.

Ikke: La foreldrene dine (eller deres partner) vite hvordan du egentlig føle

Den overveldende responsen jeg hørte fra eksperter om ikke å like de nye S.O.? Tøffe noogier. "Ikke vær en brat," dr. Smerling sier. "Ikke nekt å gå på middag med denne personen-det er barnslig. Ikke gjør det åpenbart at du ikke liker dem. Noen ganger må du bare takle det.""

Hvis du sliter med å finne styrken og tålmodigheten til å gjøre dette i praksis, kan du vurdere å se en terapeut som kan hjelpe deg med å utvikle mestringsstrategier, foreslår hun.

Gjør: reflekter for å prøve å finne ut kilden til usmak

Det er mulig, til og med at grunnen til at du ikke liker denne nye personen fra et beskyttende sted. "Når vi elsker og bryr oss om noen, vil vi ikke se dem bli skadet," sier terapeut Shadeen Francis, LMFT.

Mens instinktet er gyldig, anbefaler Francis å stille deg følgende spørsmål for å finne ut hva det virkelige problemet er som du har med denne personen:

1. Hva er det du ikke liker, kan du finne det?
2. Er det deres vaner eller deres verdier?
3. Får de frem en side av foreldrene dine du synes er irriterende eller inauthentic?
4. Er det slik de behandler eller snakker til deg, spesifikt?

Dr. Smerling legger til at følgende introspektive støttede spørsmål kan hjelpe deg med å sortere gyldigheten av bekymringene dine:

1. Minner denne partneren deg om en av din ekses?
2. Er det måter denne partneren er veldig lik deg?
3. Er dette den første partneren foreldrene dine har hatt siden de delte seg eller var enke? I så fall har du kanskje noen følelser om en tidligere traumatisk situasjon å takle.

Igjen kan en terapeut hjelpe deg med å sortere svarene dine på disse spørsmålene, og det samme kan podcaster om mental helse, eller en journalførende vane.

Ikke: planlegg en-til-en-tid med S.O.

Hvordan ville du ha det hvis foreldrene dine tok partneren din ut til lunsj når du vet at de to knapt er besties? Sannsynligvis et sted mellom "Uhhh kunne du ikke?"Og" engstelig AF.""

"Det er null behov for å sette kaffe med foreldrenes S.O. På oppgavelisten din. Vanligvis vil det føles som om du borer partneren som er ukjølt og urettferdig overfor foreldrene og partneren, sier psykoterapeut Courtney Glashow, LCSW. Det eneste advarselen? Hvis du planlegger noe spesielt for foreldrene dine, sier dr. Smerling. Og selv da foreslår hun å spørre foreldrenes tillatelse før du planlegger en-til-en-tiden.

DO: Aktiviteter som bowling eller ser på film

Denne tiden av året er det tonn av muligheter til å sitte rundt og schmooze-du trenger ikke en annen. Så hvis du ikke får kontakt med partneren via god gammeldags chitchat, sosiolog og grunnlegger av Esme (Empowering Strong Moms overalt) Marika Lindholm, PhD, antyder at du slutter å tvinge det og gjøre noe aktivt i stedet. "Hvis du bare sitter rundt og snakker er de Aktivitet, det kan fremheve forskjellene dine. Men å gå på kino, spille minigolf, spille brettspill, bowling eller gå til battingburene kan være en morsom måte å finne felles grunnlag.""

For et alternativ for null kostnad, er det bare. Enda bedre? "Gjør en av disse aktivitetene til en tradisjon. Hver gang du blander to familier, kan nye tradisjoner skape en følelse av samvær, "sier dr. Lindholm.

Ikke: Gå hjem uten en plan

Dette er ganske enkelt den beste måten å håndtere ny familiedynamikk og forhold i familier, sier Glashow. "Det er veldig vanskelig å bare gå inn i en familiesamling når det er en ny partner, spesielt hvis du ikke har tenkt på hvordan det kommer til å se ut.""

Tenk på hvor mye du vil være rundt denne nye personen, og i hvilke sammenhenger du vil føle deg komfortabel med dem. Og hvis dette er veldig Første gang du vil møte dem, hvilket miljø som vil være best i. "Kommuniser denne informasjonen til foreldrene dine, og samarbeide for å lage en plan alle vil være komfortable med," sier Francis.

Bare sørg for at timeplanen inkluderer en-til-en-tid med bare foreldrene (sans s.O.), Dr. Smerling legger til. "Uansett barns alder, er det viktig for foreldre å tilbringe kvalitetstid med dem.""

DO: Lag et støttesystem

Husk at du er din egen beste talsmann, og det er helt rimelig å tilbringe litt tid borte fra familien din. "Å ha venner å lufte seg til og venner som forholder seg til det du går gjennom, kan være en alvorlig frelser," sier Glashow. Pluss, husk at høytiden også er din ferietid.

Noen ganger noen timer unna de nye S.O.-med dessert eller en cocktail med din videregående skole-bestie-er alt du trenger for å være mer tolerant.

Mens vi er om temaet tøff familiedynamikk, er det slik å hjelpe en kjær som virker deprimert over høytiden. Og her skal du snakke med foreldrene dine om deres usunne vaner uten å være respektløs.