Metoden 'depresjon trafikklys' kan hjelpe deg med å oppdage en venn som sliter

Den gule sonen er litt lettere å oppdage, basert på typisk oppførsel. "De kommer sannsynligvis til å ha vanskelig for å" falske det ", og deres negative tanker, håpløshet og tristhet kommer sannsynligvis til å dukke opp," legger Hartstein til. "Det beste å gjøre for denne vennen er å gjøre det klart at du er glad for å lytte. Du kan også spørre dem om det er noe spesielt de trenger fra deg."Heller enn blindvei som" har du det bra?"Og" hva er galt?"Spør noe mer spesifikt, som" du virker som om du sliter nylig, vil du snakke om det?"Eller" hva kan jeg gjøre for å hjelpe?""

Så kommer det den røde sonen; Alvorlig depresjon krever en veldig annen tilnærming, og oftere enn ikke, intervensjonen fra en profesjonell. Med dette depresjonsnivået føles personen som lides ofte håpløs, lammet og kanskje til og med selvmord. Den første bestillingen av virksomheten for å hjelpe denne personen er å identifisere om det for øyeblikket er en risiko.

"Det kan være litt ubehagelig, men hvis en venn ser ut til å være intenst deprimert, kan du spørre dem om de har selvmordstanker," sier Hartstein. "Hvis de sier ja, og hvis de har en plan, bør du enten kontakte familien, eller ta det på deg selv å få dem til en terapeut eller en ER.""

Hvis ikke, kan det fortsatt informeres nøye overvåking. I følge Hartstein trenger en person i denne typen depresjonssone ekstra vennlighet og oppmuntring til å komme seg ut av sengen, spise, komme på jobb og få profesjonell hjelp. Mens denne personen kan bruke hvilken mengde hjelp og oppmerksomhet du er komfortabel med å tilby, må du ikke legge din egen mental helse og velvære som er i fare ved å overvekst selv.

Så i stedet for bare å anta at noen er i orden, er det ditt første trinn for å hjelpe noen å spørre hvor i sonene de kan være. Derfra har du i det minste en ide om hvordan du skal fortsette. Uansett hva, men det hjelper alltid å klemme folk ekstra hardt (hvis de vil ha en klem) og sjekke inn om deres mentale helsetilstand ... uavhengig av om noen lys blinker.

Trenger noen ekstra ord av godhet? Fem kvinner med depresjon deler hva de skulle ønske de kunne ha fortalt seg selv. Og her er hvordan du kan være støttende hvis du er dating noen som sliter med depresjon.