Konsekvensene av å sprekke ryggen, forklart av kiropraktorer og en ortopedisk kirurg

"Sprekker er et verktøy å bruke i spesifikke situasjoner, når det er nødvendig å korrigere en fiksering i kroppens ledd," sier DR. Colonello, og bemerker at han i gjennomsnitt bare manipulerer tre av 15 pasienter per dag. “Sprekker, manipulering og justeringer er en gave når en ledd sitter fast og forstyrrer nevrale homeostase, men når de leveres til et ustabilt ledd, er de traumatiske.”

Derfor oppsto den negative konnotasjonen av sprekker i utgangspunktet. Siden det er dårlig å knekke ryggen eller ikke er et ofte omdiskutert emne, men fortsett å lese for en enda mer dyptgående forståelse av vanen, inkludert hva som kan gå galt i prosessen.

Hva er den sprekkerstøyen?

I følge Ciara Cappo Lopez, DC, av velaktiv helse, er sprekker faktisk lyden et ledd gjør når presset settes på det. "Det er fordi det er lommer med gass i disse leddene som sprenger og skaper en skarp støy som ofte er beskrevet som en 'pop' og 'sprekk', sier hun.

Hvorfor du ikke skal knekke ryggen eller nakken

Å knekke fingrene er en ting-om enn, fremdeles ikke rådet, men sprekker i ryggen eller nakken kan føre til noen ganske skumle konsekvenser.

"Repeterende sprekker kan føre til felles ustabilitet, noe som fører til en kronisk smertesituasjon," dr. Colonello advarer. “Det er vertebrale arterier som er beliggende på baksiden av nakken som kan bli revet ved å sprekke nakken din, noe som kan føre til hjerneslag-som er en velkjent komplikasjon av nakkemanipulering-eller til og med døden.”

Midt i de to ytterpunktene er sjansen for å løsne nakke- eller ryggleddene-som kanskje ikke høres forferdelig ut, men kan være ganske skadelig på veien. Det er fordi, ifølge Jonathan Hyde, MD, en styresertifisert ortopedisk kirurg med Miami Spine Specialist, kan rutinemessig sprekke nakken eller ryggen være assosiert med løsring av leddet-også kjent som hypermobilitet, noe som kan gjøre leddene sårbare for skade.

Generelt, dr. Lopez sier at det er en dårlig idé å sprekke ryggen. "Vanligvis når folk knekker nakken og ryggen, manipulerer de tilfeldigvis musklene rundt ryggraden for å kraftig forårsake sprekken," sier hun. "Dette kan kompromittere muskelvevene våre, og føre til leddsmerter og redusert bevegelsesområde.""

Men hvorfor føles det så bra å knekke ryggen? Dr. Hyde sier at det er mulig for sprekker å forårsake frigjøring av endorfiner, men Marina Mangano, DC, grunnlegger av Chiro Yoga Flow, kritiserer det til stort sett en placebo -effekt. "Lyden får deg til å tro at noe skjedde. Det får deg til å føle at du gjorde noe med kroppen din. Men det er ikke faktisk lettelse, sier hun.

Hvordan overvinne trangen til å knekke ryggen eller nakken

Det er enkelt: bestill en avtale med en kiropraktor slik at du kan komme til roten til hvorfor du føler behov for å sprekke i utgangspunktet. "Det kan være en indikasjon på at leddene dine er ute av justering, det er intens muskelspenning eller redusert leddområde, eller at noe alvorlig skjer," sier Noam Sadovnik, DC. Og en kiropraktor har trening og ferdigheter til å vite hvordan du kan manipulere ledd og gi deg litt varig lettelse.

Og uansett hva du gjør, vær oppmerksom på at det å be en venn om å bære klem deg bakfra og knekke ryggen, ikke er en erstatning for en høyt utdannet legeberøring. "Hvis noen prøver å knekke ryggen som ikke er opplært til, kan de skyve, trekke eller bøye for hardt og forårsake muskler eller senetårer," advarer dr. Mangano, videre å merke seg at du kan knekke en ribbe, forstyrre brusk rundt ribbeina, rot med musklene eller skade dine indre organer. Så ja, hardt passering.

I stedet for å knekke nakken, kan du prøve denne strekkesekvensen:

Prøv deretter denne guidede strekningen for smerter i lavere rygg:

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.