Bilens metode løsner nakkespenningen bedre enn noen strekk

For å målrette nakken din, start med å forlenge ryggraden. "Se for deg at det er en liten streng som trekker opp baksiden av hodet, og se for deg å få ørene stablet på toppen av skuldrene, skuldrene på toppen av hoftene, knærne og anklene," sier han. Fra den posisjonen, flytt inn i sidebøyningsposisjonen mens du holder den lengden. "Lat som om strengen trekker deg opp og til venstre, deretter opp og nesten buet nakken fremover, bøyer deg opp og til høyre, og opp og tilbake," sier han. Det viktigste er å opprettholde en langstrakt stilling og unngå å kollapse på noen måte. Se det i aksjon, nedenfor.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.