Det strålende, men enkle trick for å håndtere negative tanker

Velkommen til Well+Goods (re) nyttår-et fem ukers ekspertledet program som handler om å hjelpe deg med det beste året ditt ennå. For uke fem er vi glade for å ha Gabrielle Bernstein, ‎Selvhjelpsfenom (for ikke å nevne mest solgte forfatter og medlem av vårt velværeråd). Gjennom uken vil hun dele tipsene sine for hvordan du kan kanalisere selvkjærligheten og selvtilliten du har jobbet med gjennom hele programmet-så du kan være ditt mest jordede og kraftige selv hele året.

Og oftest er denne angsten vi opplever basert på forestilte omstendigheter snarere enn virkeligheten. Psykologer har estimert at vi har over 60 000 tanker en dag med 95 til 99 prosent av disse tankene gjentatt. På grunn av denne repetisjonen ender vi opp overanalysering og blir hektet inn i en redd tanker som ikke bare blokkerer oss fra opplevelsen av fred, men også den sanne naturen i det virkelige liv.

Heldigvis har vi et valg når det gjelder stress og negativ tenking: vi kan velge nye tanker proaktivt. Og mens det tar litt praksis og krefter, er det det så verdt det.

Slik skal du takle repeterende tanker og bryte stressinduserende sykluser.

Hver gang tankene dine begynner å vandre mot negativitet, snur du hver tanke og strekker deg etter et høyere, mer kjærlig perspektiv-en tanke om gangen.

La oss bruke jobben igjen som et eksempel: sjefen din kommer til å jobbe i dårlig humør og frykten for tap av jobb blir utløst. I stedet for å vende seg inn i gal by umiddelbart, må du nå et positivt perspektiv.

Din neste tanke kan være noe sånt som: "Jeg vet at hun kan være i dårlig humør, men det er sannsynligvis hennes egne ting. Jeg skal sende positive tanker til sjefen min slik at hun kan gi ut det som forbanna henne. Jeg stoler på at min positive holdning og styrkende tilnærming til livet vil hjelpe meg å holde denne jobben sikker. Jeg vet at jeg er en stor arbeider og at folk elsker å være rundt meg. Jeg føler meg trygg på ferdighetene mine og stoler på legitimasjonen min. Jobben min er sikker. Jeg er i fred. Alt er bra.""

Hver gang tankene dine begynner å vandre mot negativitet, kan du snu hver tanke og nå et høyere, mer kjærlig perspektiv.

Selv om denne prosessen kanskje ikke føles naturlig med det første, er denne tankegangen betydelig mer konstruktiv og kan endre hele livserfaringen din. Når du skifter tankene dine fra negativ til positive, vil energien din øke, og livet ditt vil tiltrekke seg mer ønskelige opplevelser. Stol på kraften i tankene dine og ta dem veldig alvorlig.

På mindre enn ett minutt kan du tenke deg ut av stress og tilbake til kjærlighetspraksis denne øvelsen når du fanger frykt for å snike deg inn.

Nyttårs -serien er ikke et "nyttår, nytt du" -programmet. (Vi synes du er ganske bra som den er!) I stedet tappet vi de største og beste påvirkere over velværeområdet for å hjelpe til med å avsparke det nye året på best mulig måte. Mellom hjerte-racing-treningsøkter, DIY-skjønnhetsoppskrifter og råd om Killer Confidence, gjør deg klar til å ha ditt lykkeligste og sunneste år ennå.