Pusteteknikken som gir maksimal gjenoppretting mellom HIIT -kretsløp

Mange av oss har en tendens til å puste grunt, fra kistene våre. Men nøkkelen til å gjenopprette ordentlig er å aktivere en dyp pustende respons, som du kan trene deg selv til å gjøre. "Den beste måten er å presse lungene så mye som mulig ved å bruke musklene under pust og utvide lungene så mye som mulig under inhalering. Jeg lærer denne teknikken. Det er som et stempel i en pumpe. Den enkleste måten er å bruke abdominal pust: utvide magen under inhalasjon og presse magen i pust, "forklarer Das.

Og siden det aldri har vært en bedre tid med å integrere noen HIIT i din treningsrutine, kan du nå fortsette å gå på det enda hardere. Bare ikke glem å øve på denne teknikken før treningen, siden du har det bra, etter den fjerde runden med Burpees, tenker du kanskje ikke på hvordan Pust så mye som bare å trenge å ta pusten.

Her er grunnen til at du sannsynligvis ikke vil gjøre HIIT -treningsøkter mer enn 2 dager på rad. Og prøv Jenna Dewans 20-minutters HIIT-serie du kan gjøre på hotellrommet ditt.