Den beste måten å håndtere stress for din Myers-Briggs personlighetstype

ESFJ: Øv deg på egenomsorg

Du har en tendens til folk-vær så snill uten å stoppe for å tenke på hva som er rettferdig og sunt for deg selv. Noen ganger kan du bli så fokusert på å gjøre andre glade at du begynner å tro at du alltid kan gjøre mer. I virkeligheten er du allerede strukket for tynn. Når du føler deg overveldet, er det ofte en tid å gå tilbake og vurdere handlingene dine. Først kan du prøve å gi deg selv litt plass og fokuser på ritualer for egenomsorg som meditasjon, sunn mat og trening. Hvis du fortsatt føler deg stresset, bør du vurdere forholdene dine. Hvis noen i livet ditt spør for mye om deg-og returnerer veldig lite støtte-kan det være på tide å se mindre om dem. For å gi tilbake til andre, må du holde din egen energitank full.

ESTJ: Pump bremsene

Vanligvis er du flink til å opptre rasjonelt. Når du blir trukket inn for mange retninger ... ikke så mye. Enten du prøver å jobbe med for mange prosjekter på en gang eller tilbringe hver natt i uken på en ny treningsklasse/nettverksarrangement/dato, kan din fulle timeplan få deg til å føle deg overstimulert og uproduktiv. For å roe deg ned, må du stoppe og vurdere: hvilke tidsledelsesmetoder har fungert for deg tidligere? Hva er dine prioriteringer akkurat nå? Disse to spørsmålene skal hjelpe deg med å finne ut hvordan du skal organisere oppgavelisten for å få ting gjort så effektivt og effektivt som mulig.

ESFP: Husk Hvorfor Du gjør det du gjør

ESFP-er er naturlige gjørere, men du vender inn i usunt territorium når du får altfor resultatfokuserte. Du kan savne skogen for trærne, bli krevende og konfronterende i et forsøk på å få ting gjort. I virkeligheten fungerer du best når du er i kontakt med hvordan handlingene dine fremmer verdiene dine: du er motivert av evnen til å få andre til å føle seg bedre, elsket og akseptert-ikke å kunne merke en boks kaldt å merke en boks. Å huske "hvorfor" -komponenten i handlingene dine skal naturlig hjelpe deg med å legge tålmodighet tilbake i livet ditt, og løsne grepet om disse tøylene.

ESTP: Finn formål og snakk tankene dine

ESTP er en av de mest avslappede typene, så stress kan ikke påvirke deg på en åpenbar måte. Selv om du virker som en uavhengig opprører, er du faktisk en folkemessig av natur. Argumenter gjør deg ukomfortabel, så du glatter problemer i stedet for å fikse dem. Men når du stadig bøyer deg til andres innfall, kan du begynne å føle deg utnyttet. Dette kan anspore deg til å handle ut (velger du kamper med s.O. eller tilbringe noen for mange netter ut til siste samtale?) bare for å føle seg lagt merke til eller få en oppgang ut av noen. Du foretrekker kanskje å gå med strømmen i stedet for å oppgi dypere følelser, men det er på høy tid du snakker. Når du er klar over hva du trenger, vet andre hvordan du respekterer rommet ditt og ønsker.

ISTP: Gjør, gjør, gjør

En stresset-ut ISTP kan virke forkrøplet i deres evne til å handle effektivt, som er det motsatte av din sunne, "gjører" -orienterte tilstand av å være. Du kan begynne å bryte ned alle problemer som kommer din vei i et forsøk på å forstå roten til problemet. Men for deg tjener forståelse ingen formål uten handling vedlagt, og handling hjelper deg å bedre implementere en visjon. Hvis du har sittet fast ved en skrivebordsjobb eller cooped opp inne for lenge, er det viktig å mate den går, gå, gå naturen. Ta en improvisert ferie, gå tilbake i en aktiv hobby som å løpe, eller jobbe med et håndgripelig prosjekt (ta fra hverandre en motor eller koke et sammensatt måltidsteknisk arbeid er der tankene dine trives). Sjansen er stor for å få hendene skitne eller løsne fra ditt daglige liv vil drepe alt det drøvtyggelsen.

ISFP: Finn utsalgsstedene dine

ISFP er kreative og kunstneriske sjeler, noe som betyr at du absolutt trenger et utløp for alle følelsene dine. Når den ladede energien ikke har noe sted å gå, er du utsatt for å la følelsene og bekymringene dine få det beste av deg. Noen ganger kan du til og med katastrofale om hvordan fremtiden din kan spille ut og føle deg ute av stand til å ta spontane beslutninger-noe du normalt har ingen problemer med. Sett av tid til å spille et instrument, male et veggmaleri, danse, skrive et dikt eller til og med penn et brev for å uttrykke hvordan du føler deg. Å ha en fysisk måte å frigjøre ditt emosjonelle stress på vil hjelpe deg å gjenvinne en følelse av balanse.

ENFP: Fokuser på ett mål om gangen

ENFP -er liker å utforske verden så aktivt som de kan; Du er en energisk og empatisk person som underholder ideer når de gjelder dine personlige verdier og oppdrag. Noen ganger kan du imidlertid få det også Spent på ideer, biter av mer enn du kan tygge når du starter flere prosjekter på en gang. Denne mangelen på fokus får deg til å snurre hjulene dine, og etterlater deg frustrert over mangelen på harde resultater. Virkelig, det beste alternativet for balanse og oppfyllelse er å fokusere på en lidenskap om gangen. Mulighetene er mer givende når de er inneholdt og fremmer et mål, ikke når de er helt uendelige og vanskelige å håndtere.

INFP: Slipp fortiden ved å utforske nye muligheter

Du har en tendens til å idealisere som en INFP, og noen ganger når den idealiseringen når du ikke kan la være å bla gjennom ditt eget Instagram-feed for å minne om college-livet eller en eks. Du har en tendens til å huske fortiden din som bedre enn den faktisk var, og dvele ved valgene du tok som førte deg dit du er i dag (som er stresset, trist og listløs). For å bryte deg fri fra denne syklusen, må du utforske muligheter igjen. Ta en tur, gå på datoer med nye mennesker, møte nye venner eller endre stilen din. Livet har ikke en gjør-over-knapp, og det er greit. Du kan fremdeles komme videre, vokse sterkere i beslutningen din og finne nye grunner til å være spent.

INFJ: Koble til andre

INFJ -er er begge innadvendte og fokusert på andre, noe som betyr at du trenger å få en unik balanse i livet ditt. Imidlertid, hvis du opplever mye arbeidsstress eller forholdsdrama, kan det være lettere for deg å trekke deg fra andre. Og når du kryper inn i hulen din, har du en tendens til å overanalysere problemet fra et rent rasjonelt perspektiv og slutte å vurdere andres følelser. Selv om det strider mot dine introverte instinkter, er det super viktig å være sosial når du er stresset. Ikke bare kan du få tilbakemelding for å hjelpe deg med å finne den beste veien fremover med problemene dine, men Du føler deg bare bedre Når du balanserer alene tid med menneskelig interaksjon.

ENFJ: Ta et skritt tilbake

Enfjs elsker å være rundt mennesker, og de elsker også å være til hjelp. For ofte bruker du imidlertid en overdreven tid og energi på andre. Du kjører deg selv fillete og prøver å sørge for at alle i livet ditt føler seg trøstet, ivaretatt, innkvartert og oppfylt, samtidig som du søker konstant validering fra venner og familie. Du kan overindulge på glitrende, impulsive kjøp for å støtte opp bildet ditt, i stedet for å finne indre fred og tilfredshet. Når dette skjer, ta en fridag. Meditere. Delta i ritualer for egenomsorg. Bar deg fra kontakt med venner. Perspektiv hjelper deg å huske hvem du er, hva du vil i livet, og hvordan du får det til å skje.

INTJ: Sjekk ting fra oppgavelisten din

INTJs er visjonærer av natur, men du kan noen ganger gå for langt med å prøve å forutse hvordan hele livet ditt vil spille ut-du kan bekymre deg for om barna dine har nok struktur til å bli blomstrende voksne (selv om de fremdeles er i bleier) eller Hvis denne datoen muligens kan være din fremtidige ektefelle. Når en eller to små ting virker galt, begynner du å forestille deg at alt annet også vil gå galt. Du kan gjette deg selv, velte i negativitet, eller glemme å faktisk komme deg ut der og prøve. For å bygge din selvtillit igjen, fokuser du på utførelse. Lag en plan eller lag en oppgaveliste, og sjekk aktivt elementer fra den. Hvis visjonen din ikke fører til handling i den virkelige verden, vil du dvele ved hva som kan gå galt i stedet for å se hvor mye som kan gå riktig. Og husk alltid: det er greit å mislykkes hvis du lærer av det.

INTP: Bryt ut problemet ditt

Du er fremtidsorientert, så det kan være et problem hvis du blir forankret i fortiden. Hvis du opplever et problem to ganger, som et samlivsbrudd eller en dødvise på jobben, kan du begynne å føle deg håpløs og tenke “Dette er ganske enkelt slik verden fungerer.”Hver gang du opplever begrensende tro på din evne til å bryte gjennom en barriere, er det viktig å utforske nye muligheter og" hva om "-scenarier. Dekonstruere samlivsbruddet; Finn ut når du begynte å føle et problem og hvordan du kan ha vært en mer støttende partner. Ring et møte i sinnet for å diskutere et komplisert problem på kontoret, slik at dere alle mentalt kan utforske mulige løsninger. Bryt ut problemet slik at du kan prøve å sette det sammen igjen på en ny måte.

ENTP: Bruk kritisk tenking

ENTPs suger opp sine ytre miljøer. Du liker å forestille deg muligheter og samhandle med så mange nye mennesker du kan; Det er slik du lærer og vokser. Når det er sagt, når du lar disse interaksjonene løpe amuck i tankene dine, kan fantasien din gå vilt med bekymringer. Når du føler deg følsom for andres tilbakemeldinger og stresset av fremtiden, må du snu deg innover: logikk og analyse kan hjelpe deg å bryte deg bort fra giftige spiraler. Begynn å gi tilbakemelding under et kritisk mikroskop. Hvis du er bekymret for at arbeidsprosjektet ditt ikke kan bli gjort i tide, kan du spørre deg selv hvilke trinn du trenger å ta for å sikre at målene dine blir oppfylt. Hvis noen krangler med en av ideene dine, kan du spørre deg selv hvordan du kan bruke tilbakemeldingene deres-eller hvis de kan være feil.

ENTJ: Trykk på synet ditt

Kanskje den mest i stand til alle personlighetstypene, kan du ofte gå deg vill i meningsløs konkurranse under stress. Du blir nådeløs i jakten på resultater, i stedet for å ta beslutninger for å videreføre et mål. Din kommanderende personlighet vil bli til en dominerende en, og ta tak i makt og kontroll i stedet for å bare være den dyktige lederen du normalt er. Når du føler deg tung, kan du komme i kontakt med det indre veiledende lyset. Fokuserer du på å nå dine mål på en måte som er tro mot dine verdier og karakter, eller bare presser på å være den mest drevne versjonen av deg selv? Prøver du å følge med på Joneses, eller setter du mål som er rimelige og passende for du? Lag et Vision Board, journal eller gjør litt selvanalyse for å finne ut hvor du kan være i stand til å trimme overskuddet fra livet ditt.

Uansett personlighetstype, kan du prøve denne teknikken for å riste av stress på bare 30 sekunder. Og kutt dette ordet fra deg ordforråd for å føle deg mindre engstelig.