Det beste å gi drivstoff på etter trening, er ikke det du tror det er

"Å ta antioksidanter kan redusere generell oksidativt stress og skade fra frie radikaler," sier Richards. "Men å opprettholde et konsistent, sunt nivå av antioksidanter er en bedre strategi enn å prøve å megadose etter en trening. Store, sporadiske doser av enkelt antioksidanter kan også forårsake fordøyelsesopprør eller andre symptomer, avhengig av det nøyaktige supplementet."Så hvis du allerede driver med antioksidanter regelmessig, bør du være i god form-men det kan fremdeles være en god ide å fylle opp med bladgrønnsaker og antioksidantpakkede bær etter at du har svette. Bra at Barrys bootcamp har en smoothie bar.

Også etter trening, kan det være lurt å prøve disse avslappende treningsteknikker som føles som en dag på spaet. Og her er hva du skal vite om gjenvinning av muskler.