De beste lyspærer for å fremme søvn-og typen du skal unngå, ifølge en søvnspesialist

Den vanligste misoppfatningen rundt lyspærer for søvn

Så ofte antar folk at de eneste lysene som må skiftes i hjemmet er de på soverommet. Tvert imot, barnebarna sier at du bør bruke gule og appelsinfargede lys uansett hvor du skal lede opp i dvale og ikke bare umiddelbart på forhånd. "Hvis du skal være på sofaen om kvelden, må du sørge for at lyset i miljøet ditt bidrar til å sove," sier han.

Når blått lys er gunstig

Kort sagt: Når du aktivt prøver å ikke sovne. I følge National Sleep Foundation stimulerer "å utsette deg for blått lys om kvelden hjernen din til å tro at det er tidligere på dagen. Hjernen din bremser eller stopper frigjøring av melatonin, noe som gjør det vanskeligere å sovne.”På den måten, hvis du ønsker å holde deg oppe sent og få gjort arbeid, men ikke vil stole på koffein for å gjøre det, kan det å omgi deg med blått lys potensielt hjelpe.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.