De beste Ayurveda -tipsene for sommeren, ifølge din dosha

De beste Ayurveda -tipsene for sommeren for å balansere doshaen din, ifølge en Ayurveda -ekspert.

Vata

Hva du skal fokusere på: For de med en Vata Dosha er sommeren en tid til å suge solskinnet. "Kos deg med varmen, og fokuser oppmerksomheten din på å holde seg jordet og godt hydrert," sier Rossi. "Ikke bli overeksponert til sommerens tørre, skarpe og mobile egenskaper.""

Hva du skal spise: "Ayurveda sier som økninger som og motsatte balanser," sier Rossi. “[Å vite dette, vurder at] sommeren også bringer orkansesongen, og når vinden raser, er det mye bevegelse, og det er lett for Vata å komme i balanse.”Det er da tyngre, jording av mat, for eksempel rotgrønnsaker og kokte varme gryteretter kommer inn for å hjelpe til med å malte Vata Dosha.

Hva du skal unngå: Med tanke på at Vata allerede tar varme fra de varme temperaturene, råder Rossi denne doshaen til å unngå spesielt brennende retter og å trene moderasjon med islagte drikker og frosne matvarer for å beskytte systemet sitt mot å sprette mellom polare temperaturer. Hun foreslår også å kutte ned på vannmelon, rå grønnsaker, brokkoli, rosenkål, kål og blomkål for å unngå overbelastning av fordøyelsessystemet. "Se hvordan du føler deg etter å ha spist, og vær oppmerksom på subtile tegn på økt tørrhet, som gass, oppblåsthet, forstoppelse eller tørr hud," sier hun.

Hva å gjøre: Den varme sommervinden og varmen, sier Rossi, kan tørke ut huden. For å avhjelpe det, kan Vatas gi seg selv jording av massasjer med sesamolje, med fokus på leddene.

Pitta

Hva du skal fokusere på: Mennesker med en dominerende Pitta Dosha blir naturlig varmt, takket være en brannforfatning. Så en pittas hovedfokus i løpet av sommeren er å holde kjølig. Rossi sier at en flott måte å balansere pitta i løpet av sommermånedene er via valg av kjølemat, noe som kan bidra til å slukke noe av den brannen fra innsiden og ut.

Hva du skal spise: Kjølemat er navnet på spillet for pitta. Rossi anbefaler koriander, koriander, kalk, strimlet kokosnøtt, avokado, agurk, asparges, vannmelon, røde linser, mungbønner og aloe vera juice. I utgangspunktet mat som er vannbasert, noe som vil bidra til å få ned brannen i grunnloven din. Midt på dagen søte snacks kan også bidra til å holde en pitta-følelse sprite og frisk.

Hva du skal unngå: For å holde seg kjølig, sier Rossi at krydret mat, sur mat og gjæret mat, kan være best i baksetet til en Pittas ernæringsplan i løpet av sommeren.

Hva å gjøre: Forsøk å henge med på de skyggefulle stedene når du tilbringer tid ute. "En Pitta-person kan vise symptomer på pitta-imbalanse, som hodepine, irritasjon, sinne, hudproblemer som kviser, varm flush og brennende sensasjoner i kroppen," sier Rossi. Så hun anbefaler å bremse i løpet av sommeren og holde seg hydrert slik at Pitta ikke overopphetes, og å delta i kjøleaktiviteter som vannsport, Hatha Yoga, Yin Yoga eller naturvandringer tidlig på morgenen eller kvelden.

Kapha

Hva du skal fokusere på: Sommeren er den mest balanseringssesongen for Kapha, sier Rossi. Med andre ord, sommeren er Kaphas tid til å skinne.

Hva du skal spise: Frisk frukt og grønnsaker er flotte for Kapha om sommeren. "FORTROVER ASTRINGENT FRUITER som epler, kirsebær, bær og granateple," sier Rossi. “Astringent mat er laget av elementene i jord og luft, fremmer helbredelse, beroligende og har foryngende egenskaper.”Korn som quinoa, basmati ris og bønner er også bra for Kapha om sommeren. “Kapha styrer organene som produserer slim, og spiser tørre korn som bokhvete, rug, mais osv., ville hjelpe til med å redusere slim overbelastning eller slimproduksjon, ”legger Rossi til.

Hva du skal unngå: "Kapha består av elementene i jord og vann," sier Rossi. “Dette er tunge elementer. Deres valg av mat er varm mat og varmt vann. Frossen mat eller sukkerholdige drikker Mange forverrer en Kapha -person [og forårsaker] følelsen av tyngde og slapphet.”Videre foreslår Rossi å minimere forbruket av kokosnøtt, avokado og pasta fordi disse tunge matvarene ytterligere kan forverre Kaphas jord- og vannelementer, som hun sier kan føre til ubalanser som kan manifestere seg som overbelastning, overflødig slim, tyngde, latskap og til og med tristhet.

Hva å gjøre: Kapha trenger ting for å være morsomme, nye og interessante-de kjeder seg lett. Det er grunnen til. Kaphas vil kanskje starte dagen tidlig med en mild joggetur, sykkeltur eller vinyasa yoga. "Når dagen skrider frem, synker Kaphas motivasjon, og de kan lett komme i vanen med å sette av ting, bli lat, treg og slapp," sier Rossi.

Selvfølgelig, akkurat som sesongens egenomsorgspraksis og ritualer ikke er en størrelse som passer alle, er heller ikke Ayurveda-tips for sommeren av Dosha. Hvis du finner best at visse vaner, matvarer og aktiviteter fungerer for deg-eller ikke gjør det!-Husk at du er den beste dommeren av hva som fungerer for deg. Lytt til hva kroppen, sinnet og ånden din forteller deg.