Den elskede burpee er virkelig fornuftig når du bryter ned bevegelsene trinn for trinn

Hvordan gjøre en burpee trinn for trinn

Del 1: Stå til Squat

Burpee begynner fra en stående stilling. Fra stående stilling, flytt inn i en knebøy, og flytt hendene ned med hoftene mens du forbereder deg på å hoppe tilbake i en planke.

Del 2: Plank for å push-up

Skyt beina tilbake og gå inn i en planke. Fra planken vil du fullføre en full push-up og deretter strekke seg opp igjen i en planke.

Endring: I stedet for å hoppe ned i planken og push-up-posisjonen, kan du bare ta et skritt tilbake og senke deg ned med kontroll.

Del 3: Crunch to Squat hopp

Hopp føttene tilbake inn mot hendene dine. Trykk deg deretter opp igjen i et fullt knebøyhopp med armene over hodet. Fokuser på en myk landing.

Endring: I stedet for å hoppe føttene inn mot hendene, trå du føttene inn. Du kan også hoppe over knebøyhoppet og trykke deg opp til stående.

Ønsker å gjøre en treningsøkt som setter alt sammen? Prøv denne videoen som har deg til å jobbe opp til flytting trinn for trinn: