Arnold -pressen øker skulderstyrken og engasjerer kjernen din (hvis du gjør det på riktig måte)

I den siste installasjonen av riktig måte, går Summers oss gjennom de vanlige feilene hun ser når folk prøver å presse som Arnold.

Feil 1: Trykk for langt fremover

Den første potensielle fallgruven er i pressens posisjon. Løfter du armene rett opp med kontroll? Eller trykker du på vektene foran kroppen din, som Summers sier er "ikke effektiv" (for ikke å nevne at det ikke føles bra på skuldrene).

Feil 2: Bruke momentum

En annen vanlig feil er å bruke fart for å drive trekket, i stedet for å engasjere musklene dine. Nøkkelen til å identifisere dette er hvis overkroppen og armene flailer som en oppblåsbar rørmann.

Feil 3: glemme kjernen din

Til slutt er en av de avgjørende og tapte komponentene i dette trekket, overraskende, overraskende engasjerer kjernen din! Du må bruke AB -musklene dine hvis du vil stabilisere overkroppen på en måte som gjør at skuldrene dine kan rotere og vri på riktig måte.

Ta en titt på Summers 'fulle sammenbrudd av den skulder-RIFIC Arnold Press i videoen over.