De 7 hardeste treningskursene i New York City

Det hele er veldig dramatisk når du snakker om kontorpersoner som betaler $ 35 per time for flat abs, men New York er teater, enten du er på Broadway eller slår ut Burpees.

Tonehus

Resten av listen er ikke i noen spesiell rekkefølge, men treningstonen for sportskondisjonering av sport.

Den mest fortellende detaljene er oppvarmingen, som på egen hånd er vanskeligere enn sannsynligvis 75 prosent av treningsøktene i full lengde som tilbys rundt i byen. Du beveger føttene vanvittige og kaster brystet til bakken fra start, og etter plyometrisk pakket sirkeløvelser, beveger du deg inn i reléer som føles som en uendelig rekkefølge av push-ups og sprints, burpees og sprints, Alt med en løpshastighet. Deretter til rekvisittene, arbeider musklene dine med motstandsbånd, vektede seler, skyver og trekker sleder. På et tidspunkt under en stafettkrets satte jeg meg ut ett intervall, noe som er noe som alvorlig gjør vondt i min stolthet, men som jeg følte meg tvunget inn av galle som stiger i halsen.

Det må sies: Tone House er et ekstremt vennlig sted som eies av muligens den fineste treneren, Alonzo Wilson, som virkelig vil at alle skal lykkes, og det er grunnen til at han bygde konseptet sitt rundt teamarbeid. (Det er bare at teamet hans er, vel, proff.) Trenere er super positive og oppmuntrer deg uten å mislykkes, og høye femmere florerer. Ingenting oppsummerer det bedre enn denne innsikten fra en ekte Yelp -anmeldelse: "En meddeltaker så på meg og sa: 'var ikke så forferdelig? Jeg gleder meg til å komme tilbake.'"

Stoked 360 på BFX Studio

Det er et tett sammensveiset mannskap av treningsinstruktører og fanatikere som dukker opp for denne 75 minutter lange økten (som ofte strekker seg til 90) med den elskede trener Kira Stokes hver mandag kveld. Deres skulpturerte seks pakker kikker ut fra under "Bli stoked!"Tanks, og energien i rommet får hele saken til å føles som en eksklusiv konsert du endelig fikk en billett til. Tenk uendelig kik og jubel ... for smertefulle plyometriske øvelser.

Jumping Rope er hvileposisjon (egentlig), noe som betyr at du aldri slutter å bevege deg med mindre du må, og du går videre gjennom kretsløp som inkluderer styring av kroppsvekt, kondisjonering og plyometrics, med kjernearbeid som dukker opp i mellom.

Viktigst av alt, det er det lang, Og det føles slik, men Stokes 'entusiasme og nivå av dedikasjon til elevene hennes er motiverende, mens hennes vanlige studenters ferdigheter bare er imponerende. Bruste-til-gulv-push-ups er inngangsnivå for disse menneskene. De endrer seg for å gjøre de vanskeligere, og sparker deretter i håndstandene som strømmer inn i sideplanker, vet du, for moro skyld.

Det skyldes i det minste delvis at Stokes sier at hun vil ". "Det er ikke vanskelig å gjøre en trening hardt. Alt som trengs er 200 lunges, sier hun. "Det handler om vanskelig, men smart.""

Fhixtreme på fhitting -rommet

Tilståelse: Jeg prøvde faktisk ikke denne klassen. Det tjente et sted på denne listen i kraft av at den var den vanskeligere, mer "avanserte versjonen" av det populære studioets signatur Fhix, som jeg allerede hadde tenkt å inkludere på listen.

Enten klassen vil være overveldende, spesielt for de som ikke er vant til å løfte, siden intervaller inkluderer mange tunge kettlebell-trekk, push-ups og TRX-arbeid, pluss eksplosive bevegelser som kassehopp og burpees. Etter at du tror du har gjort det gjennom, treffer du høyintensivheten "Fhix" på slutten, noe som er brutalt fordi du allerede er utmattet. (Ett eksempel: En 60-sekunder.

Den gode og dårlige delen: Hver klasse kommer med to instruktører som er nådeløse om å hjelpe deg med å spikre god form. De ser på og får deg til å utføre trekk ordentlig, noe som er en supersikker strategi og bra for kroppen din, men kan også gjøre det vanskeligere i øyeblikket, fordi du ikke bare kan ringe den inn og jukse på knebøyene dine.

Wrknyc

"Just Hold Moving" er Mantra WRKNYC -grunnleggeren Will Jackson gjentar gjennom hele klassen, og det er hovedgrunnen til at den lander på denne listen.

Klassen, som tidligere ble tilbudt bare som en utendørs boot camp og nå har sin egen plass på 34th Street, involverer bevegelser med høy intensitet back-to-back, som plyometrics (burpees, hoppknebøy med motstandsband) og tunge løft (knebøy , krøll, overheadpress med en vektstang). Pluss utfordring-selv beveger seg som pull-ups og hoppende knekt med samtidig hantel overheadpresser (smerte!).

Og siden det bokstavelig talt ikke er innebygd noen innbruddstid, skal du komme så langt du kan uten å stoppe. Det eneste som gjør det lettere er Jacksons avslappede undervisningsstil. I stedet for å rope på deg oppstarts leirstil eller bruke ostete linjer om hvordan tankene dine vil gjennomføre deg gjennom (du trenger definitivt muskel og utholdenhet for dette, ok?), oppfører han seg som en venn som vet hva som er bra for deg. Taktikken jeg liker best, som fungerer både når du slapper eller dreper det: "Takk for at du dukket opp, lis! Hyggelig å se deg!""

Folkets bootcamp

Denne skal ikke være her. Tilbudt i et leid studio med en gammel boombox bare noen få ganger i uken, det er for enkelt, for grunnleggende, for nakne bein-og ennå som mater intensiteten. Det er ingen vekter å hente eller forskjellige fancy utstyr for å bytte til eller fargede lysshower satt til takt for musikken for å distrahere deg.

Det er bare deg, din egen kroppsvekt (som plutselig føles latterlig tung), dine ukontrollerende ristende muskler, salt svette uskarpe synet ditt, og et $$ hull i hodet ditt som vet at du ikke kan gjøre en annen saksbryter. Ingen steder å gjemme seg, ingen øyeblikk å hvile.

HIIT brukes overalt nå, men grunnlegger Adam Rosante har en evne til å sekvensere de mest eksplosive, vanskelige bevegelsene sammen for å gjøre det virkelig intenst, og hans energiske, aldri hurtige motivasjonsstil etterlater lite plass til slakking.

Barrys bootcamp

Los Angeles-Funded Celeb Favorite Barrys Bootcamp fortjener et sted på denne listen fordi den økte intensiteten i gruppetrening i bransjen før de fleste av de andre til og med eksisterte.

Kombinasjonen av tungvektstrening og tredemølleintervaller som involverer mange, mange spurter og høy stigning er en ikke-failformel for muskelutmattelse og etterbrenthetsaktivering.

Selv om det er mulig å få alt ned et hakk og trene på et lettere nivå, er den vanligste reaksjonen jeg hører fra førstegangere "De ville at jeg skulle sette tredemølle opp til 10!"Og hvis du virkelig prøver å følge med på signalene, vil det presse deg til et vanvittig sted hver gang.

SLT og Brooklyn Bodyburn

New Yorks to Megaformer -treningsøkter er ingenting som de andre treningsøktene på denne listen. Til tross for deres mangel på hopping og hyling, involverer de en spesiell type smertefull intensitet som ikke er funnet andre steder. (Og mens de hver har sin egen stemning og forskjeller, er metoden lik nok til at det er fornuftig å gruppere dem sammen, her).

Ved å bruke Sebastien LaGree sin suppede, lurte versjon av den eldgamle Pilates-reformatoren, forteller instruktører deg sakte Flytt vognen til maskinen gjennom en utfordrende 50-minutter. Om lenge skjønner du muskler du aldri visste at du hadde (og definitivt aldri jobbet) er i brann. Bena dine dirrer som Jello Jigglers; ABS -silen din som om du blir knivstukket i tarmen.

Det er som en muskel-y Barre-trening med høyere innsatser, siden du føler at du kanskje faller av hvis du ikke kan klare det gjennom et intervall som krever balanse, styrke og massevis av fokus. Basert på hvor mange studioer som åpner overalt, gjenspeiler resultatene sannsynligvis det harde arbeidet.

Trenger en pause? Velvære handler ikke alt om svette. Sjekk ut de beste moderne meditasjonsstedene i NYC, neste.