De 6 mest næringstette matvarene som skal styre kostholdet ditt
Frø
Frø har en tendens til å være høyt i protein- og spormineraler. Lin-, chia- og hampfrø alle pakker doser av omega-3s, sesamfrø er rike på kalsium, og gresskarfrø kommer med kalsium, jern og sink. Lin- og sesamfrø inneholder også lignaner, assosiert med lavere risiko for noen kreftformer.
Greener
Denne er en ikke-brainer, men uansett hvor ofte du spiser bladgrønne, kan du sannsynligvis fortsatt spise mer. I tillegg til protein, inneholder greener kalsium, folat og en rekke antioksidanter. Ekstra kredittdel: Cruciferous Green Veggies som brokkoli og grønnkål frigjør også isotiocyanater (når cellene deres blir ødelagt ved å tygge, hakke eller blande), forbindelser knyttet til lavere kreftrisiko.
Opprinnelig postet 12. desember 2012. Oppdatert 7. juni 2018.
Trenger noen ideer for hva du skal spise i løpet av uken? Alle disse måltidene kan lages på 15 minutter eller mindre. Og hvis du lurer på hva du skal lage i AM, kan du sjekke ut denne komplette guiden til smoothie Making.
