De 5 beste styrketreningsbevegelsene for å hjelpe deg med å sette deg opp rett, ifølge en fysioterapeut

Slik styrker du tog for bedre holdning

1. Hjørneveggstrekk: Bruk et hjørne som et enkelt verktøy for å åpne opp brystmusklene og for å motvirke den fremre hodet, sier Fulop.

2. Ekstern rotasjon med motstandsbånd: Grip et motstandsbånd og legg det rundt en stabil overflate, og hold det deretter med en hånd mens du roterer eksternt, sier Fulop.

3. Horisontal bortføring med motstandsbånd: Hold deg til bandet for denne andre øvelsen som åpner og styrker skuldrene, ifølge Fulop.

4. Dumbbell Row: I følge Jeff Brannigan, programdirektør i Stretch*D i New York City, er Dumbbell Row bra for å aktivere øvre rygg og bak Deltoids.

5. Tilbake utvidelse: Brannigan anbefaler også tilbakeforlengelsesøvelser for å motvirke dårlig holdning. Tenk beveger seg som Superman, eller disse bakutvidelsesøvelsene fra Pilates -instruktøren Helen Phelan.

Bokmerke også de beste strekene å gjøre etter å ha sittet hele dagen. Og her er avtalen om hvordan soveposisjonen din påvirker holdningen din (ja, det er en ting).