De 5 beste prebiotiske drikkene for å øke tarmen helse og holde hydrering (og betennelse) i sjakk

"Jeg er en større tro på prebiotika enn i probiotika," avslørte Frank Lipman, MD, under en nylig virtuell hendelse med Global Wellness Institute. Hvorfor? Ifølge ham kommer prebiotika fra uoppløselige fiberlignende fullkorn og korsfeste grønnsaker som brokkoli, rosenkål og grønnkål-som, i motsetning til løselig fiber, er ikke ødelagt av kroppen før du når tynntarmen. Dette lar på sin side prebiotika nå tynntarmen og mikrobiomet for å mate de gode tarmbakteriene. Oppdrag utført.

Er prebiotiske drinker bra for deg?

Ok, la oss fordype oss i den pirrende grusomme. Er prebiotiske drikker til og med bra for oss i utgangspunktet? Vel, ifølge Will Bulsiewicz, MD, en gastroenterolog og New York Times bestselgende forfatter av Fiberdrevet kokebok, selv om de er ikke Slutt-alt-være-alt når det gjelder tarmhelse, de er Et flott alternativ sammenlignet med andre “gamle sukkerbelagte, kunstige fargede klassiker.”

Imidlertid er den viktigste delen av shopping av prebiotisk drikke å vite at du får den virkelige avtalen. Laura IU, RDN, CDN, CNSC, RYT, en registrert kostholdsekspert og grunnlegger av Laura IU -ernæring, tidligere delt med Well+Good That for Prebiotic Drinks å være, vel, prebiotikum, de må inneholde visse ingredienser. Nemlig fiber eller inulin, fruktooligosakkarider eller galaktouligosakkarider. Disse kan komme som prebiotiske blandinger laget av ingredienser som Chicory Root, Jerusalem Artichokes eller Cassava Root.

Husk: Mens du kanskje blir lokket til å drikke noen få bokser med prebiotisk brus daglig, minner registrerte kostholdseksperter folk om at de aldri skulle erstatte hele matkilder til prebiotisk fiber (som yoghurt, bananer, kål, løk og asparges, for å nevne noen). Den gode nyheten: Du konsumerer sannsynligvis allerede minst en eller flere av disse høyfeliotiske matvarene regelmessig, noe som betyr at det ganske enkelt er viktig å holde inntaket av prebiotisk drikke i sjakk for å unngå å opprøre fordøyelsessystemet ditt eller kaste tarmen ut av balanse.

5 beste probiotiske drikker for tarmhelse

Olipop prebiotisk brus, pakke på 12 - $ 45.00

Olipop er en funksjonell brus som smaker som mange av våre favorittkonvensjonelle brusprodukter mens de promoterer tarmhelse. Den inneholder oligosakkarider, en type mikrobiom-støttende prebiotikum, og mellom to til fem gram sukker per porsjon (avhengig av smaken). For kontekst kan de fleste tradisjonelle brus ha nesten 40 gram sukker per boks, noe som kan føre til betennelse som påvirker hjernen, hjertet og tarmen. Best av alt? Olipop kommer i deilige smaker av brus, inkludert vintage cola, sitronkalk og klassisk rotøl, og kombinerer prebiotika, plantefiber og botaniske ekstrakter i sin formel.

Handle nå

Poppi glitrende prebiotisk brus, pakke på 12 - $ 30.00

Poppi Prebiotic Soda er tilsatt eplecidereddik (ACV), som har tarmforsterkende egenskaper. Hver kan inneholder en spiseskje rå, ufiltrert ACV med to gram prebiotisk fiber. Drikken kommer også i forskjellige forfriskende smaker, som drue, jordbærsitron, vannmelon og kirsebær limeade, og spinn på klassiske smaker, inkludert Doc Pop, Root Beer og Classic Cola.

Handle nå

Sunwink fordøyelse prebiotisk pulver - $ 24.00

Grunnlegger og administrerende direktør Eliza Ganesh grunnla Sunwink i 2018 etter at hun fikk diagnosen en autoimmun sykdom. Siden den gang har selskapet laget drikke og pulverblandinger for å øke tarmen helse. Deres sitrus-kalk prebiotiske fiberpulver gir prebiotika som er viktige for å opprettholde optimal tarmhelse som hjelper de gode bakteriene i tarmen blomstrer. Ved roret til dette produktet er bekvemmelighetsfaktoren-pulverformelen gjør å gjøre enhver drikke til en prebiotisk drink en lek.

Handle nå

Mocktail Club Variety Pack på 12 - $ 60.00

Sa noen happy hour? Mocktail Club har du dekket med sin linje med alkoholfrie cocktailer som tilbyr de kjente smakene fra Craft Cocktails-lignende Manhattan Berry og Havana Twist-Minus ABV. Det er formulert uten raffinert sukker, men er rik på antioksidanter og prebiotika fra eplecidereddik.

Handle nå

Onkel Matt's Organic Light appelsinjuice - $ 8.00

Hvis frokosten ikke er komplett uten et stort olj glass med OJ, onkel Matt's Organic-Aka landets eldste organiske appelsinjuicefirma-har du dekket. Produktene deres er USDA organiske og er laget uten tilsetningsstoffer eller konserveringsmidler. Dessuten er det fullpakket med C -vitamin, prebiotika, probiotika, kalsium, kalium og folat, for å nevne noen få. Og siden vi er om temaet tarmhelse, inneholder hver porsjon ett gram prebiotika og en milliard probiotika.

Handle nå

Oppdag en RDs topp fuktighetsgivende mat:

Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.