10-minutters øvelsen for å øke selvtilliten og knuse selvtillit
"Det eneste i hele livene våre som er for alltid, er vårt forhold til oss selv," sier Cycles + Sex-grunnlegger og Well + Good Retreat Co-Leader Lauren Bille. "Så det er det viktigste forholdet å vokse og pleie."For henne betyr dette å sette opp støttende rutiner (daglige meditasjoner hjelper henne med å skape en tom skifer hver morgen) så vel som selvinnsamlinger, slik at hun forblir autentisk for seg selv når hun oppnår målene sine.
Gjennom dagen bærer Bille en liste (på et ekte stykke papir-No Notes-apper her) med henne. Det lar henne identifisere kontraproduktive følelser som hun har, og deretter jobbe for å avhjelpe dem. For eksempel, i et øyeblikk av angst, trekker hun frem listen og minner seg selv om å puste. Når hun er sliten, vet hun at hun trenger å gjøre ting som minner henne om å bremse, for eksempel meditere og drikke vann.
"Livet er komplisert og dagene er travle og lange, og brytende mønstre av tenking eller atferd tar praksis," sier Bille. Denne listen fungerer som en slags blåkopi for egenomsorg og vekst for Bille og har hjulpet henne med å forbedre og ta kontroll over det stadig viktige forholdet hun har med seg selv.
For å lage en for deg selv, sett av ti minutter til workshopfølelser eller handlinger du har som ikke serverer målene dine, og skriv dem ned på venstre side av papiret. Direkte motstand mot dem, penn ned handlingsrike svar, slik at du i øyeblikket kan avhjelpe en gitt situasjon.
"Ved å gjøre dette arbeidet der jeg blir klar over hvordan og hvorfor jeg handler eller tenker på en bestemt måte, [jeg skaper] en slags mindfulness rundt meg selv," sier Bille. "Med den kunnskapen kan jeg da ha kapasitet til å endre den. Denne listen som vi snakker om er verktøyet som lar meg endre det raskere.”Og når du først har blitt snill og hensynsfull for deg selv, blir det også lettere for resten å falle på plass.
For mer praktiske verksteder og måter å benytte seg. E [email protected] for å låse stedet ditt.
