Stresset? La grønn støy transportere deg til et sted med ro

Det som skiller den ene støyen fra den andre er volumnivået med hensyn til strømmen som er fordelt på de forskjellige frekvensene. Med grønn støy er det mer kraft i lavere frekvensområde (det sentrerer på 500 Hertz eller Hz, for å være nøyaktig, ifølge DR. Sarow), som får det til å høres mindre hardt ut for noen ører sammenlignet med hvit støy, som har det lyse suset som skjer når du blir til en ubrukt radiofrekvens eller TV -kanal. Den resulterende lyden sies å etterligne mange av støyene som er hørt i naturen, som kraftig regn, fossefall og havbølger, sier den kliniske psykologen Shelby Harris, Psyd, Direktør for Sleepopolis. Dette er kanskje også hva som gir det navnet og hvorfor folk også omtaler det som "verdens bakgrunnsstøy.”

Hjelper grønn støy deg med å slappe av?

Ideen om grønn støy kan lyd avslappende, men kan det faktisk fremme avslapning? Selv om det er noen bevis for at hvit, rosa og til og med brun støy kan tilby lyttere noen rolige, er de fleste, om ikke alle, rapportene om de avslappende effektene av kusinen for øyeblikket anekdotisk. Imidlertid har det fått popularitet på nettet, med mange som synger rosene sine. Lytterne har hevdet at det har sunket nervene, og folk har også nevnt at det har hjulpet dem til å sove om natten.

Hvorfor det har denne effekten på mennesker kan ha å gjøre med sine auditive assosiasjoner med naturen, men DR. Sarow har en annen teori om hvorfor folk kan synes det er avslappende. Hun peker på en studie, publisert i 1994, av forskere ved Queen's University at Belfast. Studien konkluderte med at babyer i livmoren har rundt 19 ukers svangerskap. Med dette i bakhodet, teoretiserer hun at når folk stiller seg inn i grønn støy, kan de ubevisst knytte det til å være tilbake i livmoren, et sted med pusterom-som på sin side kan gi dem en følelse av sikkerhet og rolig. Imidlertid dr. Sarow understreker at dette bare er en hypotese, og mer forskning er nødvendig for å finne ut mer om effekten av den.

Grønn støy kan også bidra til å fremme avslapning, akkurat som dens uklare klingende slektninger, ved å dempe alle andre lyder, som whoosh av passerende biler eller sent på kvelden, som kan stå i veien for fred, spesielt før sengetid. "Bredbåndslyd reduserer forskjellen i volum mellom støyen du hører når du driver av og all skurrende lyd," Raj Dasgupta, MD, Faasme, tidligere fortalt Well+Good.

Imidlertid, hvis du ønsker å lytte til det for å slappe av før leggetid, dr. Harris vil vanligvis ikke anbefale å lytte til det gjennom natten fordi det kan forstyrre snarere enn å forbedre søvnkvaliteten. Når det er sagt: “Du kan ta på deg grønn støy før Seng for å hjelpe deg med å slappe av og slappe av, sier hun, så lenge det holdes på et lavt volum. Dr. Sarow gjenspeiler påstanden sin, og antyder at du holder den til et volum som kan maskere tilstrekkelig støy, men ikke nok til det punktet hvor det blir forstyrrende.

Husk at for noen mennesker kan denne støyen ha motsatt effekt, og dens vedvarende "shhh" -ing kan forverre i stedet for å roe deg. Alt det er å si, enten du finner å lytte til grønn støy avslappende eller ikke, er vanligvis et spørsmål om personlig preferanse-og det er absolutt ingen skade i å lytte til det selv, sier dr. Sarow. "Bare hør på det og se hvordan du har det," sier hun.

Hvor kan du lytte til grønn støy?

Du kan lytte til grønn støy på YouTube eller Spotify, eller til og med gjennom en app på telefonen din. Det er et bredt spekter av tilgjengelige alternativer, som lar deg lytte til grønn støy som den er, selv om du også vil finne varianter som kombinerer det med faktiske lyder fra den naturlige verden. Det siste kan appellere til de som er nysgjerrige på å lytte til grønn støy, men kanskje ikke finner lyden av ren og uforfalsket fuzz ganske så hyggelig.

Grønn støy for å stille inn

1. Grønn støy av grønn støyterapi

Albumet består av 10 spor og tilbyr en prøvetaking av grønn støy i sine mange varianter, slik at lytterne kan velge og velge hvilket alternativ som resonerer med dem. Det er ikke sterke forskjeller mellom sporene, bortsett fra spor åtte, som kombinerer støyen med lyden av nedbør-og kan tjene som en kjærkommen pusterom for all fuzz i albumet. Det er tilgjengelig å streame på Spotify, YouTube -musikk og Apple Music.

2. Grønn støy av Thunderstorm Universe

Dette albumet består av 20 spor. Spor en til å spore syv er ideelle for de som vil lytte til bare grønn støy, med en produksjon på 500 Hz helt til 4000 Hz, hvorav sistnevnte har en lyd som er nærmere hvit støy. Spor åtte og fremover (med unntak av spor 13 og 16, som er rettet mot søvn) kombinerer den frodige støyen med virkelighetslyder, som krasjet av havbølger eller hvalesangen. Det er tilgjengelig for å streame på Spotify og YouTube -musikk.

3. Grønn støy for et stille sinn av Green Noise Therapeutics

Enkeltsporalbumet er enkelt og greit. Sangen med samme navn lar lyttere stille inn ren grønn støy i en hel time. Den jevn konsistens gir den perfekte bakgrunnsmusikken for avslapning, selv til tross for en og annen fade-out en gang hvert minutt eller så. Som navnet lover, blir folk lovet lett lytting hvis de finner lyden av grønn støy behagelig. Det er tilgjengelig for å streame på Spotify og YouTube -musikk.