Sov bedre om natten ved å skifte dagtidsvaner med 7 tips fra Arianna Huffington

Dag 17: Gjør et av de regelmessige planlagte møtene dine til et virtuelt gangmøte

Du og de andre møtedeltakerne kan gå på turer i dine respektive nabolag (så lenge du kan opprettholde sikker sosial distansering), og snakke i telefonen mens du går.

Dag 18: Ta en minutts strekkpause når du kan gjennom dagen

Hyppig bevegelse fremmer kroppen og sinnet ditt. Stå opp, endre posisjoner, strekke-hva som helst for å få blodet til å renne.

Dag 19: Hver gang du pusser tennene, gjør du noen knebøy

Å stable en ny vane på toppen av en eksisterende er en flott måte å legge bevegelse på dagen din uten ekstra tid lagt til.

Dag 20: Bygg restitusjonstid inn i dagen din

Ta et tips fra toppidrettsutøvere som introduserer små restitusjonsritualer i prosessen sin: bare stopp det du gjør, og bringe din bevissthet til håndflatene eller fotsålene dine-eller begge deler. La bevisstheten din holde seg der et øyeblikk, og kjenne spenningen forlater kroppen din.

Dag 21: En gang om dagen, ta en kort spasertur og fokuser på pusten din

Du kan fremdeles tankene dine selv når du beveger kroppen din. Hvis du er på et sted fylt med støy og distraksjoner, kan en rolig spasertur en eller to ganger om dagen bidra til å bringe deg nærmere kontakt med deg selv, pusten og verden utenfor arbeidsplassen din eller andre stresskilder.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.