Dette er den type trening du vil få for bedre søvn i 2021
Det er et par ting å vite om denne nye forbindelsen mellom styrketrening og søvn. For det første trenger du ikke gjøre mye av det for å potensielt oppleve forbedret søvnkvalitet. Denne studien fant at den bare tar små-til-moderate økninger i muskelforsterkende trening. I tillegg åpner det døren for alle som ikke er tilhenger av cardio. "Muskelforsterkende trening tilbyr en alternativ form for fysisk aktivitet/trening blant de med søvn av dårlig kvalitet, som kan synes det er vanskelig å delta i og/eller ikke glede seg over aerob trening," skrev studien forfattere.
Enten du elsker å jobbe med treningsstudioutstyr eller holde deg til kroppsvektøvelser, kan treningsøktene dine hjelpe deg med å få resten du fortjener og mer.
Arbeid opp en svette med denne kjernen og back -treningen:
å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.
