Ganske enkelt * føler * mer koblet til naturen er knyttet til lykke og større velvære

Hvorfor et høyt naturrelateringsnivå er koblet til mer positive følelser

For å gå tilbake til "Mother Nature" -ideen, mistenker forskere at et nært slips med naturen kan være noe vi er koblet til å sette pris på. "Det er mange data som antyder at det er nyttig å ha gode sosiale forhold for vår psykologiske og fysiske helse," sier DR. Zelenski. "Å ha et" godt forhold "med naturen, eller rettere sagt, en følelse av nær tilknytning til det, kan være nyttig på en lignende måte eller av lignende grunner.”

Fordi naturressurser for alltid har vært en integrert del av vår overlevelse, er mye av fordelen vi får ved å koble til naturen sannsynligvis evolusjonær. "Vi utviklet oss til å ønske å koble sammen med mennesker, men også med steder og andre levende ting," sier Cindy Frantz, doktorgrad, professor i psykologi og miljøstudier ved Oberlin College & Conservatory. Hun gjør også analogien mellom et sterkt nivå av naturrelatering og et intimt mellommenneskelig forhold. "Å vite at partneren din eller bestevennen din eksisterer, selv om du ikke er i rommet med dem, kan være trøstende," sier hun. Og det samme kan gå for naturen: Å ha et sterkt emosjonelt knytte til den eller dyp forståelse av det som en del av deg selv, selv når du ikke er fysisk i en naturlig setting, kan også være psykologisk beroligende.

Det følger også at det å være mer bevisst på eller koblet til naturen kan føre til at du trekker flere elementer av naturen inn i livet ditt, sier DR. Zelenski. Det kan bety å kjøpe stueplanter, sette opp naturinspirerte bilder, se på film om den naturlige verdenen, eller innlemme grønn eller biofilt design i rommet ditt. Og noe av den kvasi eller virtuell eksponering for naturen kan også spille en rolle i å øke din velvære.

Selvfølgelig er det også mer sannsynlig at svært naturtilkoblede mennesker bruker mer tid i, vel, natur-paricularly, i gjenopprettende naturmiljøer. Og vitenskapen har lenge vist at "å bruke tid i naturen er assosiert med godt humør, redusert stress, kognitiv restaurering og sunne fysiologiske forandringer," sier dr. Zelenski.

Hvordan du kan øke forbindelsesnivået ditt til naturen

Det er ganske tydelig at det å bli intim med naturen er en god ting, rundt. Men vi kan ikke alle bare flytte til et avsidesliggende naturlig rom eller ta av i villmarken for et tilfluktssted. Heldigvis sier vitenskapen at det er mye mer tilgjengelige måter å øke din naturrelateringsnivå uten nødvendigvis å fordype deg i naturen til enhver tid.

For det første er det nyttig å utvide definisjonen av hva naturen innebærer. "Naturelementer kan finnes nesten hvor som helst," sier dr. Frantz, som refererer til kraften i å bare bremse ned for å legge merke til noe som trekornet på et møbel eller en maur som kryper langs et fortau.

Faktisk kan den minste tilnærmingen gå videre mot å øke naturrelateringen enn bare å bruke en haug med tid fysisk i naturen mens du er mentalt distrahert (kanskje av noe på telefonen eller en oppgave du må gjøre når du kommer hjem). "Tilkoblingen forbedres mer når folk tar noen aktive skritt for å legge merke til og få kontakt med naturen," sier dr. Zelenski. ”For eksempel har vi funnet ut at en kort mindfulness -instruksjon virkelig øker forbindelsen til naturen som folk føler på en kort spasertur utenfor.”

Selv om virtuell eksponering for naturen helt sikkert kan hjelpe, for si, er det å finne noe stille uterom (selv om det ikke er supergrønn eller natur-y) å lære om et element av naturen i en klasse eller som en dokumentar. å bruke litt tid på å fokusere på ingenting annet enn å være ute. "Det handler egentlig bare om å ta hensyn til det du ser," sier dr. Frantz. Hun anbefaler også det enkle sinnstrikset for å prøve å forestille seg alle de andre levende vesener på planeten. Det er ingenting som å zoome ut for å få deg til å huske hvor mye av en liten flekk hver av oss virkelig er-og hvor sammenkoblet vi alle er for hele livet.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.