Skal du trene på tom mage?

https: // www.Instagram.com/p/bvc1zpcf8ux/?tatt-by = Jillianmichaels

Saken for pre-sweat snacks

Superstar-trener Jillian Michaels (med en voksende merkevare-og-app-til-kamp), er ikke i treningsøkter med tomstomat. "Absolutt ikke," sier hun. "Misoppfatningen er at hvis du ikke har noe blodsukker tilgjengelig, vil kroppen din forbrenne mer fettkalorier mens du trener, men dette er ikke tilfelle.""

Hun påpeker at når du trener på tom mage, dypper kroppens blodsukker. "Det kompromitterer intensiteten og kraften din," sier hun. “Din manglende evne til å trene hardere, lengre og raskere vil kompromittere kaloriforbrenningen din under treningen, og støtet i metabolisme etter treningen er over."Pluss, legger hun til, kroppen trenger en viss mengde glukose mens du trener-og mens fett ikke kan konvertere til glukose, kan muskelboksen. Tren på tom mage, sier hun, og du kan kompromittere gevinstene dine.

Å observere hvordan kroppen din reagerer når du har spist før eller etter en treningsøkt kan være den beste måten å planlegge treningsregimet-i det minste til mer omfattende forskning er gjort og en konsensus er nådd. I mellomtiden, som med så mange andre ting, kan litt intuisjon bidra til å fylle ut hullene.

Enten du tapper ned før eller etter treningen, finn sunn spisende inspirasjon fra disse Instagrammers-oppdage den enkle måten å komme ut av treningsfeltet ditt.