Skal du hoppe over massasjepistolen? En PT forklarer fordeler og ulemper
Wheeldon forklarte også at du bør unngå massasje-lidelse i nærheten av skader eller historisk følsomme kroppsdeler som et funky kne eller forstuing ankel. Utenom det faktum at det sannsynligvis vil skade mye, vil du ikke bruke en massasjepistol på en skade som prøver å helbrede. Sårhet kan lindres via perkussive vibrasjoner, men vev som prøver å helbrede tar ikke bra å repeterende pummeling. Så hvis du har et revet leddbånd eller en skulder som kronisk gir deg problemer, gi dem en bred køyer når du skyter opp massasjepistolen. I tillegg anbefaler Wheeldon å lese manualen for din spesifikke enhet og konsultere lege hvis du har bekymringer.
Hvor lenge kan du bruke en massasjepistol i en sittende
Generelt sett sier han at disse enhetene bare bør konsentreres om et bestemt område i 1 til 2 minutter av gangen. Jo mer du holder det i bevegelse, jo bedre siden du prøver å øke bevegelsen av blod og vev. Å treffe et område for lenge kan føre til blåmerker, sårhet eller økt tetthet. Litt av massasjepistolen kan redusere betennelse, men for mye kan faktisk gjøre det verre.
"Hvis det brukes feil, kan massasjepistolen føre til at du strammer opp for mye," sier Wheeldon. For eksempel vil aggressive massasjepistoløkter sannsynligvis oppmuntre til økt tetthet hvis du har en allerede tett muskel på grunn av eksisterende svakhet. En alternativ måte å øke blodstrømmen og fremme avslapning kan omfatte å gå en tur, lett strekk, påføre varme eller en god gammeldags massasje med hendene.
å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.
