Skal du spise en banan på tom mage?

Lytt til denne historien

Når det er sagt, er det heller ikke en god ide å spise en banan på tom mage om morgenen. "Kroppen din øker blodsukkeret ditt naturlig om morgenen, og hvis du ikke er diabetiker, vil kroppen din lage mer insulin for å balansere blodsukkeret ditt," forklarer hun. “Av denne grunn er morgenen (eller på tom mage) ikke den beste tiden å spise høyt enkelt karbohydrat og mat med lite fiber som bananer.”

Overraskende som det kan være, sier Maeng at det inkluderer populære frokostvarer som frukt smoothies, acai boller eller porsjoner havregryn toppet med bananer. "De kan alle ha en negativ innvirkning på blodsukkeret og energinivået ditt," advarer hun.

Den beste måten å konsumere bananer

Det er ikke å si at du aldri kan spise bananer skjønt. Det er bare best å koble dem sammen med andre matvarer og spise dem til rett tid for å unngå en utilsiktet sukker pigg-fatigue-effekt. (Når det er sagt, kan en banan hjelpe deg å sovne raskere om natten.)

"Fiber, protein og fett kan bidra til å bremse absorpsjonen av sukker i kroppen din, og forhindre skarpe blodsukkerpigger og krasjer," forklarer Maeng. Noen ganger kan kroppen din produsere for mye insulin etter et stort enkelt karbohydratmåltid [som de som inneholder bananer], noe som gjør at blodsukkeret ditt faller for lavt. Denne reaksjonen kan føre til mer sukkertrang når kroppen din prøver å bringe blodsukkeret ditt tilbake til et trygt nivå.”Som sådan, neste gang du ønsker bananer om morgenen, foreslår hun å parre dem med nøttesmør eller blande dem inn i proteinet smoothies.

Fikk noen overmodne bananer? Du vet hva det betyr Banana-brød: