Skal du drikke varmt eller kaldt vann? Slik kan preferansen påvirke fordøyelsen
Når det gjelder medisinsk forskning på om kaldt eller varmt vann hjelper (eller gjør vondt) fordøyelse, er det noen bevis på at varmt vann kan bidra til å fremme tarmmotilitet (aka passerer ting effektivt gjennom tarmen) basert på en liten studie som sporer avføring på 60 pasienter som nylig hadde gjennomgått abdominal kirurgi. Og en annen studie som sammenligner GI-effekten av matinntak ved varierende temperaturer hos 50 pasienter med funksjonell dyspepsi (en tilstand som forårsaker langsommere enn vanlig bevegelse av mat fra magen til tynntarmen) fant en lignende hastighetsfordel ved å konsumere varm kontra Kaldt gjenstander: varme måltider "akselerert gastrisk tømming betydelig."Dette er ikke avgjørende bevis på at varmt vann også vil hjelpe fordøyelsen hos mennesker uten noen eksisterende forhold, men det gir noen grunnlag for å støtte den ayurvediske praksisen med å avskrekke kaldt vann.
Når det gjelder grunnleggende hydrering, er det imidlertid sannsynligvis ikke mye fordel å drikke varmt kontra kaldt vann. I følge Go Ask Alice, en ressurs fra Columbia University, forlater kaldt vann faktisk magen raskere, noe som gir raskere rehydrering. Og American College of Sports Medicine anbefaler at vann inntatt før, under og etter trening eller atletisk konkurranse være kjøligere enn romtemperatur (i.e., Mindre enn 72 ° F), en stilling som støttes av forskning.
Revet? Du kan prøve å drikke romtemperatur vann med og rundt måltider og kjøligere vann etter trening for å se hvordan du føler deg. Men egentlig, det har kanskje ikke noe å si alle Så mye en eller annen måte, sier sportsdiettist Marie Spano, MS, RD. "Det viktigste er å drikke hvilken temperatur på vannet vil oppmuntre deg til å drikke mest av det.""
Opprinnelig utgitt 20. september 2018; med rapportering fra Erica Sloan.
å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.
