Skulle du drikke proteinvann? En registrert kostholdsekspert veier inn

Som de anbefalte proteinkravene viser, jo mer aktiv du er, jo mer protein du trenger. Dette er en grunn til at mange av proteindrikkene på markedet er rettet mot idrettsutøvere. "Hvis du trener en proteintrikk etterpå, vil det hjelpe med hydrering og proteinbehov," sier Agyeman, og legger til at det er viktig å fylle bensin med vann og protein samt karbohydrater etter en treningsøkt. "Imidlertid kan du også dekke proteinbehovene dine ved å ha en snacks etter trening," sier hun. Å få proteinet ditt fra mat vil faktisk sikre at du får andre viktige næringsstoffer sammen med det også, for eksempel karbohydrater, fiber og umettet fett.

Noen proteinvannspesifikt med kollagenprotein som Dirty Sitons kollagenvann og vitale proteiner-er ikke målrettet spesielt for idrettsutøvere, og spiller ofte opp skjønnhetsfordelene ved kollagen i stedet. "Kollagen er en type protein som kroppen lager," sier Agyeman. "Over tid reduserer mengden kollagen vi har redusert, og det er noe veldig interessant forskning som gjøres på hvordan konsumerende kollagen kan bidra til å komme til å komme huden til gode," sier hun. Likevel understreker hun at selv om kollagenvann kan være gunstig, er det ikke nødvendig.

Enten det er et proteinvann for idrettsutøvere eller et med kollagen for skjønnhetsfordeler, kommer Agyeman til samme konklusjon om dem: "Hvis du vil drikke det, kommer det ikke til å skade noe. Men det er heller ikke noe du trenge å drikke, sier hun. Hun legger til at det som er viktigst er å være oppmerksom på dine samlede proteinkrav og sørge for at du treffer dem på noen måte, noe som for de fleste er gjennom mat. Hvis du tror du kan være mangelfull i protein (selv om det er usannsynlig), må du ta kontakt med lege eller kostholdsekspert så snart som mulig.

Hvis du vil drikke proteinvann, er det hva du skal være oppmerksom på

Ønsker å prøve dette oppsatte vannet? Agyeman sier at det er noen få faktorer å vurdere, og starter med den type protein som brukes i drikken din. Foruten kollagen, er myse det andre primære proteinet som brukes i proteinvanndrikk-partikulær de som er rettet mot idrettsutøvere. Agyeman sier at det hun liker med myse er at det er et komplett protein, noe som betyr at det har alle ni essensielle aminosyrer. Men hun påpeker også at det for noen mennesker kan være vanskelig å fordøye, spesielt mennesker som har en følsomhet for laktose. (Label Reading Tip: Whey Isolate er laktosefri, men myseprotein har laktose.) Så hvis du er følsom for meieri og vil prøve proteinvann, sier hun å gå for en med kollagen kan være en bedre innsats.

Agyeman påpeker også at både myse og kollagen ikke er veganske alternativer. Selv om det ikke er veldig mange veganske proteinvann på markedet ennå, begynner det å endre seg. I fjor kom Protein20 ut med en laget med erteprotein og med plantebasert spising som overtok velværeverdenen, kan du satse på at flere alternativer snart vil komme inn i markedet.

Foruten den typen protein som brukes, sier Agyeman at det er viktig å ta hensyn til de andre ingrediensene også. "Noen er fulle av tilsatt sukker og kunstige ingredienser som er næringsvoid," sier hun. Mens drinker med sukker kan være gunstig etter en super intens treningslignende løpende tosifret miles-hun sier for den gjennomsnittlige treningen, trenger du ikke det.

Igjen, det bærer at Agyeman sier at vi ikke "trenger" proteinvann; De aller fleste mennesker treffer proteinkravene sine helt fint med mat. Men hvis du vil gå for det, sier hun at det absolutt ikke vil skade (med mindre du har et underliggende medisinsk problem å være oppmerksom på). Hydrering er viktig. Det samme er protein. Det viser seg at de bare ikke trenger å kombineres i samme flaske for å imøtekomme begge behovene.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.