Skulle du unngå å konsumere sitrus (OJ og sitronvann inkludert) på tom mage? Gastroenterologer veier inn

Et stort middel mot sur refluks eller en "sur mage" er alkalisk vann, dr. Sier Berookim. "Å drikke fire til fem glass alkalisk vann kan forbedre halsbrann symptomer betydelig," anbefaler han.

Dr. Berookim advarer også om at det ikke bare er sitrusfrukt eller juice som folk som har å gjøre med acid reflux, trenger å være oppmerksom på å konsumere. "Ikke bare finnes sitronsyre i juicedrikker [og frukt], men også i kullsyreholdige drikker-det er lagt til brus for smak," sier han. “Noen smaksatt kullsyreholdige vann inneholder også sitronsyre, men med mye lavere mengder.”Så husk også drikkene hvis du opplever sur oppstøt eller gerd.

Fortynnende sitrusjuice i vann

Alle frukt inneholder veldig forskjellige mengder sitronsyre, noe som gjør dem mer eller mindre terte og sur vs. søt. Det er selvfølgelig hvorfor å drikke et glass OJ er hyggelig, mens nipper til rett sitron eller limesaft vil føre til at de fleste munner pucker. I følge begge gastroenterologer er dette gode nyheter for de med GERD.

"Mange mennesker med sur refluk. Sier Berookim. “I tillegg har eple- og druesaft lavere mengder sitronsyre.”

I den andre enden av det sure spekteret er sitrusfrukter, spesielt sitroner og limes, og det er grunnen til at folk ofte legger dem til vann for å fortynne sin terte smak. Imidlertid er det viktig å huske på at å blande sitronsaft med vann faktisk ikke vil gjøre noe for å endre syreinnholdet i sitrusfrukten. "Syreens kjemi er at vann ikke er en buffer," dr. Pimentel sier. “PH, et mål på syre, endres ikke med vannvolumet.”

Når det er sagt, så lenge du ikke har problemer med halsbrann, drikking fortynnet sitrussaft, som sitron eller kalkvann, vil ikke være et problem, enten du har spist noe eller ikke, dr. Pimentel legger til. Og hvis det betyr at du vil drikke mer vann, så dr. Berookim sier for all del, klemmer litt sitrusjuice inn i H2O. "Å drikke rent vann først om morgenen er best," sier han, "men det kan være vanskelig for noen mennesker som foretrekker vann med litt smak. I dette tilfellet er det akseptabelt å drikke vann med sitron hvis det er slik man kan fremme tilstrekkelig fuktighet.”

Bunnlinjen? Hvis sitron er din viktigste klem om morgenen-eller du kan ikke forestille deg å starte dagen uten å gjøre det, så med (eller uten) å spise mat er helt fin med mindre legen din har fortalt deg noe annet.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.