Sesongens affektiv lidelse Lysterapylamper folk sier er 'ekte livreddere'

Hva du skal se etter i en trist lampe

Når det er sagt, kan du ikke bare vende bryteren på noe gammelt lys for å få fordelene-det er viktig å se etter produkter designet for trist behandling, DR. Breus sier. "Å få bare en generell lysboks er ikke En god idé her. Den største bekymringen er EV -lyseksponering. Triste lysbokser bør være designet for å filtrere ut de fleste eller alt UV -lys, forklarer han.

Han anbefaler også å se på hvor sterkt lyset er, ettersom nåværende kliniske retningslinjer anbefaler 10.000 lux eller tilsvarende. I tillegg vil du se på om det kan forårsake øyeskade. "Noen lysbokser er designet med spesielle øyesikkerhetsfunksjoner som kan være nyttige (tidtakere osv.), Og du bør ta kontakt med legen din, spesielt hvis du har noen øyeproblemer," dr. Breus sier. Og når det gjelder lysterapibokser, er større vanligvis bedre fordi du ikke trenger å sitte så nær lyset for å få hele 10.000 lux dosering. Studier har funnet at plassering av lampen i en 45-graders vinkel fra øynene i 30 minutter kan hjelpe til med å behandle SAD, og ​​en klinisk studie fant også at den beste tiden å bruke en av disse lampene er først om morgenen.O

I tillegg til lysintensitet (minst 10.000 lux), dr. Swathi Varanasi, en integrativ medisinspesialist anbefaler å lete etter noe som er UV-gratis, da UV-lys kan være skadelig for øynene og kan gi mer skade enn godt for triste pasienter og et overflateareal som er minimum 30-50 cm). Du bør også prøve å sørge for at lampen har justerbare vinkler, da det ikke er ideelt å se direkte i lampen, men heller ha den plassert litt høyere enn øyehøyde og vendt nedover (omtrent som solen).

Vanessa Osorio, en søvnekspert og sertifisert søvnvitenskapelig trener i Sleepopolis, legger til å se etter lamper som har forskjellige lysstyrkenivåer, så det er enkelt og praktisk å justere når det er nødvendig. Dobbeltsjekk også spesifikasjonene. "Noen lamper med lysterapi er designet for andre ting, for eksempel hudlidelser, snarere enn trist, så sørg for at du kjøper en som er spesielt designet for å behandle trist," sier hun.

De beste triste lampene

Verilux Happylight Luxe Lamp - $ 56.00

Denne Verilux-lampen gir den anbefalte 10.000 lux av UV-fritt LED-lys for sikker og effektiv bruk, sier Osorio. Det er også mer budsjettvennlig pris enn de fleste triste lamper på markedet. Du kan tilpasse lyset ditt med fire lyshetsnivåer og tre fargetemperaturfarger, og det er en nedtellingstimer du kan programmere i fem minutters trinn, opptil en time. Den er også supertynt og bærbar, og du kan bruke den med det avtakbare stativet eller montere den på veggen.

Fordeler:

• 10.000 lux
• Justerbare lysstyrkenivåer
• Programmerbar tidtaker
• Tynn og bærbar

Ulemper:

• Trenger å sitte nær lampen

Handle nå

Carex Day -Light Classic Plus Bright Light Therapy Lamp - $ 116.00

Denne Carex-lampen har 10.000 lux, spektrumlys, en blendingsfri skjerm og en fleksibel vinkelstativ som du kan tilpasse deg til prosjektlys nedover. Det blokkerer også 99.3% av UV og har to lysinnstillinger, slik at du kan bruke den til lysterapi eller som en skrivebordslampe for å jobbe. Dr. Varanasi sier at denne lampen er en som mange pasienter sverger til fra det generelle treff-mest-av-tellers perspektiv.

Fordeler:

• 10.000 lux på 12-14 "
• Prosjekter lyser nedover
• Fleksibel vinkel står
• Blokkerer UV

Ulemper:

• Stand er plast

Handle nå

Voraiya® Light Therapy Lamp - $ 42.00

Denne lampen kan gi 360 ° grad, UV-fri, 10.000 lux lys og med sin måneform, kan passere som en dekorativ lampe på ethvert bord, skrivebord eller nattstand. UFIMTSEV legger til at det er praktisk å bruke fordi den inkluderer en tidtaker (10-90 minutter) og minnefunksjon. Det er fire lysstyrkenivåer og tre fargetemperaturer som dere alle kan kontrollere med en trådløs fjernkontroll, fra opptil 15m.

Fordeler:

• 10.000 lux
• Fjernkontroll
• Justerbar lysstyrke og fargetemperaturer
• Innebygd tidtaker

Ulemper:

• Trenger å sitte nær lampen
• Liten

Handle nå

Northern Light Technologies Boxelite - $ 190.00

Med en stor skjerm (12 "x 17") kan du sitte lenger borte fra lampen, opptil 14 ", og fremdeles nyte fordelene med 10.000 lux lys. Lyset som brukes er UV-fritt, fullt spektrumlys, og den minimalistiske metallrammen betyr at den kan utfylle resten av skrivebordsdekorasjonen.

Fordeler:

• 10.000 lux på opptil 14 "
• UV-fri
• Stor skjerm

Ulemper:

• Dyrt
• Ikke justerbar

Handle nå

Carex Sunlite Bright Light Therapy Lamp - $ 45.00

Dette UV-frie lyset leverer 10.000 lux lysintensitet i en avstand på 10 tommer i 30 minutter. Den har en hvit diffusobjektiv som hjelper jevnlig å fordele lyset og minimere gjenskinn. Det fungerer også som en skrivebordslampe.

Fordeler:

• 10.000 lux på 10 "
• Blokkerer UV
• Kompakt

Ulemper:

• Enheten blir varm mens du er i bruk

Handle nå

Carex Day -Light Sky Bright Light Therapy Lamp - $ 116.00

Denne lampen har to innstillinger: en som tilbyr 10.000 lux på 12 tommer, og en annen som tilbyr grunnleggende oppgavelys, så den fungerer som en skrivebordslampe. Høyden og vinkelen er begge justerbar, slik at du kan justere lyset for å skinne på deg i en vinkel nedover.

Fordeler:

• 10.000 lux på 12 "
• Bliringfrie og flimmerfrie lysdioder
• Justerbar stativ
• Blokkerer UV

Ulemper:

• Stand er plast

Handle nå

Alaska Northern Lights Northstar - $ 300.00

Selv om denne boksen kanskje ikke er det mest estetisk behagelige alternativet, får den jobben gjort. Du får hele 10.000 lux -dosen når du sitter 24 tommer unna, og den har også en lys diffusor for å beskytte øynene dine. I tillegg kaster det ingen UV -stråler.

Fordeler:

• 10.000 lux på 24 "
• Kan brukes horisontalt eller vertikalt
• UV-fri

Ulemper:

• Dyrt
• Klumpete design

Handle nå

Thalite Light Therapy Lamp - $ 35.00

Lux -produksjonen av dette lyset er 10.000 ved 8.5 tommer, og skjermen er justerbar slik at den kan brukes horisontalt eller vertikalt. Det er rimelig lysterapylampe med fullspektret lys og 3000K fargetemperatur. Det er kompakt i størrelse du kan ta den med på farten.

Fordeler:

• 10.000 lux
• Heigh og vinkeljusterbar
• Blokkerer UV
• Kompakt

Ulemper:

• Veldig lys, og har bare en lysinnstilling

Handle nå

Northern Light Technologies Flamingo Light Therapy Floor Lamp - $ 230.00

Hvis du er lite på benkeplass, kan du prøve denne fire fots stående lampen. Den har UV-blokkert, 10.000 lux av diffust lys og en stor skjerm. Den har også et roterende hode slik at du kan tilpasse vinkelen mens det er på den anbefalte 12 tommer fra ansiktet ditt.

Fordeler:

• 10.000 lux på 12 "
• Står fire fot høst
• Roterende hode
• UV -filter

Ulemper:

• Bare en høydeinnstilling

Handle nå

Døgnoptikk Lysterapylampe - $ 50.00

Denne kompakte lampen er enkel å bruke, med en enkel knapp som slår den av og på og tilpasser seg tre lysstyrkenivåer. Lampen bruker UV-frie lysdioder for å gi 10.000 lux lys og har et justerbart hengsel, slik at du kan plassere det på forskjellige måter.

Fordeler:

• 10.000 lux på 12 "
• Justerbart hengsel og lysstyrke
• UV -filter

Ulemper:

• Mindre skjerm

Handle nå

Northern Light Technologies Boxelite -OS - $ 205.00

Denne boksen kan skilte med en stor skjerm med UV-blokkert, 10.000 lux lys. Den har metallben for å heve skjermen så vel som fem forskjellige høydeinnstillinger, med en maksimal høyde på 25 ". Knapper lar deg justere vinkelen på skjermen opp eller ned, og du kan sitte opptil 14 "bort og fremdeles få full effekt.

Fordeler:

• 10.000 lux på 14 "
• Justerbar panelvinkel
• Fem høydeinnstillinger

Ulemper:

• Klumpete i størrelse

Handle nå

Thalite Aura Bright Light Therapy Lamp - $ 44.00

Kompakt og justerbar, denne lampen kan passe på skrivebordet ditt og gir 10.000 lux av gjenskinnfri, UV-blokkert hvitt lys. Vinkelen er justerbar og den har fire forskjellige lysinnstillinger, slik at du kan bruke den som en vanlig skrivebordslampe eller for en dose lysbehandling.

Fordeler:

• 10.000 lux på 12 "
• Justerbar panelvinkel
• UV-blokkering

Ulemper:

• Mindre skjerm

Handle nå

Ønsker å være den første til å høre om de siste (og største) butikkproduktdråpene, tilpassede samlinger, rabatter og mer? Registrer deg for å få intel levert rett til innboksen din.