Forskning antyder at følelser som sinne og depresjon kan øke risikoen for å få hjerneslag

"Følelser kan forårsake fysiologiske forandringer i kroppene våre," sier Matthew Socco, PhD, en ekspert på hjerneslag ved Cleveland Clinic. "Når en person er under stress, får det kroppen til å øke sympatisk nervesystemaktivitet. Tenk "fly eller kamp" -respons, "sier han. Når vårt sympatiske nervesystem blir aktivert, påvirker det blodtrykk, hjerterytme og rytme, og mange andre fysiologiske responser som har blitt knyttet til økt hjerneslagrisiko, dr. SoCco sier.

Jeg vil ikke at folk skal få panikk hver gang de har et argument med noen. Hjernen din er faktisk ganske fleksibel, så en og annen, øyeblikkelig økning i blodtrykket ... er ingenting å bli skremt over. ” - Elizabeth Marsh, MD

Noen vitenskapelige bevis tyder på at å holde følelser i kan føre til økt hjerneslagsrisiko og hjerteproblemer, spesielt for kvinner, dr. SoCco sier. "Å ha et sunt utløp for vanskelige følelser kan være et veldig effektivt verktøy for å redusere helserisikoen forbundet med å tappe det hele!" han sier. Mange eksperter på mental helse omtaler tapping av negative følelser som "giftig positivitet", som kan være ganske skadelig for din mentale (og, det viser seg, fysisk) helse.

Forskere lærer mer om hvor sterk sinn-kroppsforbindelsen er, dr. SoCco sier. De nøyaktige mekanismene og virkningen av emosjonell helse på hjerneslagrisiko er fremdeles ukjente, men "hvis det er en sjanse for at en person kan redusere risikoen og forbedre helsen deres når det gjelder hjerneslag eller annen medisinsk tilstand, fortjener det å bli utforsket mer fullstendig , "Dr. SoCco sier.

Som mennesker med et bredt spekter av følelser, er det selvfølgelig umulig å unngå å føle seg sint, trist eller redd. Elisabeth Marsh, MD, en nevrolog ved Johns Hopkins Medicine, bekymrer seg for at nyheter fra disse studiene vil forårsake unødvendig bekymring. "Jeg vil ikke at folk skal få panikk hver gang de har et argument med noen," sier hun. Hjernen din er faktisk ganske fleksibel, så en og annen, øyeblikkelig økning i blodtrykk eller annen sympatisk nervesystemaktivitet er ingenting å bli skremt over. Det er ikke slik at blodtrykket ditt går opp, og så har du hjerneslag. "Hjernen er justerbar," dr. Sier Marsh. "Fartøyene tilpasser seg.""

Bevis peker mot kronisk sinne, angst, stress og depresjon som forårsaker flere problemer. Selv om hjernens blodkar er veldig formbar, kan kronisk stress som fører til kronisk høyt blodtrykk legge for mye belastning på dem og forårsake skade, dr. Sier Marsh. Kronisk stress eller depresjon har også en tendens til å føre til usunne vaner som røyking, overspising og unngå trening, noe som også påvirker hjerneslagrisikoen.

Selv om mental helse ser ut til å være en viktig del av å håndtere hjerneslagrisiko, er det også viktig, som alltid, å spise godt, trene og følge med på blodtrykket ditt. "Noen av de beste måtene å forhindre hjerneslag på er å opprettholde en sunn livsstil, behandle høyt blodtrykk og ikke å røyke, men forskningen vår viser også andre hendelser som en episode av sinne eller opprørt eller en periode med kraftig fysisk anstrengelse uavhengig av å øke den kortsiktige risikoen."Martin O'Donnell, PhD, professor i neurovaskulær medisin og medforfatter av Interstroke-studien, sa i en uttalelse.

Interessant nok vil den nevnte sunne atferden sannsynligvis også hjelpe med mental og emosjonell helse. Studier har antydet at trening kan bekjempe depresjon, kronisk stress og angst. Å løpe, gå, boksing, svømming eller på annen måte bevege kroppen din kan være et av de sunne emosjonelle utsalgsstedene, dr. SoCco sier. Aerobe øvelser som disse øker også blodstrømmen til hjernen din, og hjelper til med å forhindre blodpropp som fører til blokkering. Sinne og opprørt er helt sikkert å skje, men det virker som om en sunn kropp og sinn er det som er egentlig nødvendig for de beste sjansene dine for å unngå hjerneslag.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.