Ekte spørsmål er det mulig å ha uforfalsket moro som voksen?

Mens min lesing av lesing er gjenopprettende og lykkebestemt for meg, er det spennende gledelig, slik fordypningen var på lekeplassen? Definitivt ikke. Og for mange av mine jevnaldrende i trettiårene, de øyeblikkene av egentlig Å slippe løs er få og langt mellom, og når de kommer til, er det tøft å holde seg til stede i øyeblikket. Og ifølge proffer av mental helse, kom denne utbredte morsomme forvirringen til å være for et antall eller grunner-hvorav ikke er vår feil, i seg selv.

Alt arbeid, ingen lek gjør deg til en tusenårs voksen

Mange årtusener ble oppdratt til å verdsette hardt arbeid og suksess over moro og boltre seg, sier terapeut Marly Steinman, MFT. "Hvis foreldrene dine var boomers, var det dette konseptet med å jobbe hardt, ha mål og oppnå ting," sier hun. "Det er en følelse av at du må brenne lyset i begge ender og jobbe på en måte som er uendelig."Det legger opp, for hvordan kan du ikke skjule alvorlig når du jobber med å betale ned studielånsgjelden din og ha råd til din overprisede utleieleilighet?

Den følelsen av å alltid måtte strebe etter noe mer kan forhindre at en person slipper vakten fullt ut, noe som er kritisk for å ha det gøy. "La oss si at du er ute med en vennegjeng, spiser middag og tar igjen," sier terapeut Alison Stone, LCSW. "Hvis en stor del av tankene dine blir distrahert-etter det kommende møtet du har, ikke-tilbakeført e-post, er et stressende prosjekt du er bak på-det er vanskelig å være helt til stede i din nåværende opplevelse.""

Når de blir tatt til ytterligheter, gjør de fysiske symptomene på stress og utbrenthet det enda vanskeligere å sparke tilbake og ha det gøy, sier Steinman. Hvis noen drukner i frister og sosiale forpliktelser, ringer deres endokrine system produksjon av hormoner som kortisol og adrenalin, og det tar tid for kroppen å komme tilbake i balanse. Dette er grunnen til at selv når en person drar på ferie, tar det noen ganger noen dager før de virkelig kan slappe av.

Instagram vs. virkeligheten, eller moroens paradoks

Arbeidsforpliktelser til side, det er en annen grunn til at morsomme natur endrer seg med alderen: det faktum at mange mennesker føler press ikke bare for å ha det gøy, men også for å samle og dokumentere det for verden å se. "Før sosiale medier kom inn i bildet, var de eneste menneskene som var vitne til fritiden vår," sier Steinman. "Nå, den oppfatning av moro har blitt viktigere-det handler om hva som kommer til å se ønskelig ut i et innlegg. [Når du er på en stor konsert,] hvor mange ganger har du sett flere ta videoer av konserten enn å nyte konserten?""

"De oppfatning av moro har blitt viktigere-det handler om hva som kommer til å se ønskelig ut i et innlegg."-Terapeut Marly Steinman, MFT

Dette har ført til at mange av oss begynte. "Jeg tror det har begynt å føles som å" komme seg unna "og delta på spesifikke arrangementer er våre belønninger for å jobbe så hardt," sier Stone. "Det er viktig å ha ting å se frem til, men det er også viktig å ikke føle at å bruke penger eller reise er de eneste måtene vi kan slappe av og slippe løs.""

Det er mulig å lære hvordan du kan ha det gøy

Så hvordan kommer en overarbeidet, instagram-kjærlig gal ut av hodet og bare bo, allerede? I følge både Steinman og Stone er det første trinnet å grøfte telefonen din når du prøver å ha det gøy. Det betyr ingen å sjekke tekster mens datoen din er i toalettet, ingen knipende bilder av middagen din, og ingen bla gjennom Instagram for å se hvem som har en mer fotogen lørdag kveld enn deg. "Alt dette tar bort det vi skal gjøre i øyeblikket, som nyter andres selskap, lager nye minner, lytter til våre venner eller partnere, ler, spøker, observerer, folk ser på og opplever små øyeblikk av autentisk glede og lykke, "sier Stone.

Hvis du vil ha det gøy, bør du også prioritere aktivitetene som virkelig gir deg glede, og tydeligvis ikke bare det du tror kommer til å se bra ut for andre mennesker, sier Steinman. Hun anbefaler også å ta seg tid til å dekomprimere med meditasjon, en treningsøkt eller en tur i frisk luft før du tar fatt på noen form for spilletid. Disse tingene vil hjelpe deg å frigjøre all langvarig spenning og tømme tankene dine om dagens stressorer, slik at du kan være helt til stede for moro skyld.

Til slutt, selv om det kan høres ut motintuitivt, sier Steinman og Stone begge at det med vilje planlegger driftsstans faktisk kan gjøre det lettere for noen personlighetstyper å løsne. "Mange mennesker synes planlegging er angstreduserende," sier Stone. "Du kan ha det gøy, og være til stede og uhemmet som en planlegger-ikke alle er spontan.""

Til syvende og sist krever det å ha moro på barndomsnivå bare at du benytter deg av barndommen selv-pre-karriere og pre-sosiale medier. "Tenk på barn-de er dumme, de har ingen hemninger, og de er ikke bekymret for hvordan de ser ut," sier Steinman. Hvis det er tilfelle, kommer den kommende helgen min til å involvere mye vennskapsbrakbånd og koreograferende danserutiner til Paula Abdul-sanger--om deg?

Vil ha det morsommere akkurat nå? Prøv å gjenopprette din første date med partneren din eller være vert for noen utenbys venner for en helg (uten å bruke en million dollar).