Klar til å bygge litt * alvorlig * styrke? Da må du kjenne denne treneren

Det er mange punkter som kan lære deg hvordan Å trene-men det er vanskeligere å finne en som kan hjelpe deg å lære å elske kondisjon. Skriv inn din brønn+bra (re) nyttårs uke fire -trener, Jess Movold. Etter å ha flyttet til New York City fra Missouri i 2008 for en jobb innen mote, svingte den selvutnevnte treningsavhengige i velværens verden for litt under to år siden. Nå er hun trener i New York Citys Mile High Run Club, så vel som The Fortitude Strength Club, et boutique -studio hvor de ikke er redd for å komme seg ned og skitne med alt fra benkpress til bokshopp.

I løpet av de neste syv dagene vil hun dele tre eksklusive, styrkebaserte treningsøkter som vil presse deg forbi komfortsonen din (og forhåpentligvis hjelpe deg med å løfte tyngre enn du noen gang har gjort før). Disse øvelsene, utført med kroppsvekt og hantler, vil hjelpe deg å bevege deg bedre og bygge essensiell styrke som betyr alle områder i livet ditt. (Ikke bli overrasket når disse dagligvareposene ikke føles så tungvint som de vanligvis gjør!)

"Det kan være lett å miste den morsomme faktoren over en lang periode med tøff trening, så jeg prøver alltid å holde på gleden av det jeg gjør.""

Hennes treningsmantra: Omfavne reisen. "Jeg prøver mitt beste for å oversette den tilnærmingen til hverdagen min og [finne ut] hvordan jeg kan bruke den mentaliteten på alle aspekter av dagen min," sier hun. “Selv om den disiplinen er ekstremt viktig, kan det være lett å miste den morsomme faktoren over en lang periode med tøff trening. Det kan ikke være alvorlig hele tiden, så jeg prøver alltid å holde på gleden av det jeg gjør.”

For å gjenskape Movolds trekk denne uken, trenger du litt plass i hjemmet ditt for å bli svett og ett sett med middels hantler. Hun foreslår å begynne med 8 pund og jobbe deg opp derfra.

Gjør 2018 til din sunneste, lykkeligste og best ennå-med litt hjelp fra Well+Goods (re) nyttårsprogram, som er fullpakket med proff tips for å sette dine velværeplaner i verk. Sjekk det ut, og skriv deretter inn for å vinne et aktivt antrekk fra Athleta.