Quinoa er det tarm-sunt korn som bare tar 15 minutter å lage mat, er 10 måter å bruke det

3. Krydret jordbær og quinoa parfait

Denne enkle frokosten er en deilig måte å nyte jordbærene dine. Frukten er kombinert med lønnesirup og sitronskall for å lage en søt saus som dryppes over quinoa og yoghurt, som er smaksatt med varmende krydder inkludert kanel, kardemomme og vanilje. Legg til nøtter for knase!

4. No-bake snackbarer

Lag en gruppe av disse stolpene, så har du fiber- og proteinpakkede snacks å spise på farten eller når du er i back-to-back zoom-møter. Alt du trenger å lage dem er quinoa, havre, peanøttsmør og honning. Og de trenger ikke noe som helst.

Få oppskriften: No-Bake Snack Bars

5. Quinoa Enchilada Dip

Quinoa jobbet inn i en festapp? Jepp, det skjer. Sammen med svarte bønner, tomat, løk og cheddarost, er denne dukkert perfekt for tortillachips. Det er definitivt mer spennende enn en krukke med salsa-og absolutt mer næringsrik.

Få oppskriften: Quinoa Enchilada Dip

7. Quinoa salat

Å innlemme kornet i lunsjtidssalaten tilfører et annet lag med smak, tekstur og selvfølgelig fordeler. Her er det kombinert med svarte bønner og kikerter-hvorav er fulle av protein og fiber. Også i denne salaten er avokado, paprika, rødløk og mango. Smakebudene dine lyser opp.

Få oppskriften: Quinoasalat

8. Hvitløks reker med quinoa

Middager som ikke er skitne massevis av retter er den absolutt beste, og denne bruker bare en panne. Rekene er krydret med chilipulver og hvitløk mens quinoaen er laget med cayenne, salt og (mer) chilipulver. Kok den med kyllingbuljong og sitronsaft, og du har deg selv et smakfullt, mettingmåltid på en halv time.

Få oppskriften: hvitløk reke med quinoa

9. Instant Pot Safran Quinoa med cashewnøtter og rosiner

Nok en middag som skaper praktisk talt ingen retter under kokeprosessen er denne safran -quinoaen, som er laget rett i Instant Pot. Saffron er vitenskapelig knyttet til å øke humøret og hjernehelsen, noe som gjør det til en utmerket urt å lage mat med. Den har også en rik smak, jordnær, gresskledd og minty på en gang.

Få oppskriften: Instant Pot Saffron Quinoa med cashewnøtter og rosiner

10. Glutenfri sjokoladekake

Varmt spissvarsling: Quinoa kan erstatte mel i bakeoppskriftene dine helt. Det er akkurat det som er gjort her for å lage denne sjokoladekaken. Alt du trenger er noen få pantry -stifter, inkludert usøtet kakao, sukker, salt, natron og bakepulver. Bake dem sammen, og du har deg en rik, fuktig dessert.

Få oppskriften: glutenfri sjokoladekake

Få flere sunne oppskriftsideer i Well+Goods Facebook -gruppe.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.