'Produktivitets skyld' er veldig ekte akkurat nå, hvordan du kan unngå det

2. Hold oversikt over hva du oppnår i en gitt dag

Dette er faktisk grunnen til at når jeg lager min egen oppgaveliste, bryter jeg ting opp i omtrent 40 små deler. Det er fordi selv når jeg bare får halvparten av disse tingene gjort, er det 20 individuelle prestasjoner! Sølvstjerne! A for innsats!

"En vanlig menneskelig feil ser på hva som gikk galt i stedet for [det som gikk] riktig," sier Teplin. "Tilsvarende, når det gjelder produktivitet, glemmer vi ofte alt vi oppnådde. [Vi bør] se på hva som gjenstår som en type motivasjon for neste dag.""

3. Gjør deg klar når ting må gjøres

Når du virkelig avgrenser om hva som må gjøres på en gitt dag og hva behov Å være ferdig har du mindre å føle deg skyldig for. Som, duh, det vil alltid gjøre livet ditt enklere hvis du får ting gjort i forkant. Men hvis du trenger å fullføre et prosjekt innen torsdag og det bare er mandag, gi deg selv en fast torsdagsfrist, og deretter et pass.

"Min favoritt måte å bli klar på er å ha en 'av når' på alt jeg ber om fra noen, eller at jeg trenger å fullføre," sier Teplin. "Hvis du har noe på oppgavelisten din, men det må gjøres om fem dager, vil produktivitetsskylden redusere siden du vet at du har noen dager igjen.""

4. Se opp for konsekvensene

Ok, noen ganger hvis du slipper ballen hardt nok, kan det få enorme konsekvenser. Som, hvis du sier at du skal mate hunden din på 4 s.m. Og du mater ikke hunden din på fire dager, ja, det kommer til å bli noen store konsekvenser (og sannsynligvis en død hund). Ellers, bli ekte med deg selv om dette er et spørsmål om liv og død.

"Det meste av tiden hvis vi ikke var produktive på en dag, er det ikke enorme konsekvenser, men så ofte kan produktivitetsskyld få oss til å føle at verden slutter," sier teplin. "Bli virkelig om hva resultatet av manglende produktivitet er, og dette vil også bidra til å redusere skylden.""