Pro tips gjør dette yoga for å gjøre noen overkroppsøvelse mer effektiv

I tillegg til å strekke overkroppsmuskulaturen, styrker trekket dem samtidig. "Oppadgående hund har så mange fordeler som å strekke brystet, frigjøre korsryggen og eventuell spenning i fellene," sier Astrid Swan, instruktør ved Barrys bootcamp. "Kroppen din jobber også med å styrke skuldrene, armene og til og med håndleddene. Før du løfter vekter, er det viktig å innlemme et trekk som oppadgående hund som en del av mobilitetstreningen din.""

Så yoga poserer som oppover hundearbeidet med å forbedre bevegelsesområdet ditt, noe som hjelper ikke bare å forhindre skade i øvre kropps treningsøkter, men også ditt vanlige liv, ifølge Swan. "Før du plukker opp hantlene for å gjøre brystpress eller renegade rader, vil det å varme opp kroppen med oppoverhunden sikre en god treningsøkt med forbedret form," sier hun. Er det noe litt yoga kan ikke Hjelp med?

Dette er kroppskjølende yogaposisjoner, fordi yoga hjelper med det også. Pluss at du kan gjøre litt yoga nidra for bedre søvn.