Podiatere ber deg om å leve etter disse 5 fots reglene for sommeren

Så vær kresen! Neste gang du handler.

2. Drei fottøyet ditt

"Fottøyrotasjon er viktig for alle," forklarer Miguel Cunha, DPM, grunnlegger av Gotham Footcare i New York City. "Sko trenger å lufte ut for å stoppe avlen av bakterier og sopp for å beskytte føttens helse og også skoens holdbarhet."Så rock plattformens joggesko en dag, Birks den neste, og så videre og så videre.

I mellom bærer, dr. Cunha anbefaler å sprite skoene dine med Lysol for å drepe av dvelende bakterier.

3. Spar barfot å gå for stranden

Selv om det å snuse rundt sans sko er en luksus i de varmere månedene, elsker ikke føttene dine følelsen av å treffe den nakne bakken, argumenterer DR. Cunha. "Å gå barbeint på harde overflater lar foten vår kollapse, noe som kan føre til en enorm mengde stress ikke bare til foten, men til resten av kroppen," sier han. "Føttene våre skal naturligvis pronatere [vend til innsiden av kanten] under gangsyklusen. Når vi går barbeint, pronerer vi i en lengre periode som deretter endrer biomekanikk og fordeling av trykk og vekt over foten.""

Kort sagt, du skaper en ubalanse ved bunnen av kroppen din som virkelig kan gaffel opp knærne og ryggen. I tillegg, hvis du blandet dusjsko på treningsstudioet, ber du i utgangspunktet om fotsopp. Hei, bare dukke ut tøff kjærlighet her.

4. Bytt sokkene ofte (som, kanskje mer enn en gang om dagen)

"Sokker bør endres regelmessig for å unngå ubehagelige lukter og utøverens fot (en soppinfeksjon). Sopp elsker varme, fuktige og mørke miljøer, noe som gjør sokkene til det ideelle avlsstedet, "advarer dr. Cunha. Om vinteren kan du (kanskje?) Gå unna med å bytte sokkene med samme frekvens som du bytter arkene, men ikke i midten av juli. Du bør gå gjennom minst ett par om dagen, og strippe ut av den ekstra-svette når du hadde på deg til å snurre klassen så raskt som mulig.

5. Sjekk opp føttene en gang i blant

Jeg vet at å slippe føttene dine ikke virker som det mest lysende tidsfordrivet, men å snike en titt en gang i blant vil peke deg inn på deres generelle helse og hygiene. "Vær oppmerksom på fargen på tåneglene, kvaliteten på huden rundt hælene og eventuelle endringer i fotenes form," dr. Cunha råder. "For eksempel er gule eller brune og tykne negler tegn på sopp negler som lett kan behandles av en fotterapeut.""

Forhåpentligvis spiste du ikke mens du leste den siste biten. Men du får bildet: føttene dine er veldig, veldig viktige. Og de fortjener en egenomsorgssjekkliste helt egen.

Hvordan identifisere hvert fotproblem på stedet, fordi sprukne hæler er ærlig talt det verste.